1. Redni pregledi oči :Načrtujte obsežne preglede oči pri očesnem strokovnjaku, da odkrijete kakršne koli težave z vidom ali osnovne bolezni, ki lahko vplivajo na vaš vid.
2. Ustrezna očala ali kontaktne leče :Zagotovite, da imate pravilen recept za očala ali kontaktne leče. Redni pregledi in posodobitve vašega recepta lahko pomagajo ohraniti jasen vid.
3. Dobra osvetlitev :Uporabljajte ustrezno osvetlitev, ko berete, delate ali se ukvarjate z dejavnostmi, ki zahtevajo dober vid. Izogibajte se naprezanju oči v slabih svetlobnih pogojih.
4. Zdrava prehrana :Zaužijte uravnoteženo prehrano, bogato z bistvenimi hranili, vključno z vitaminom A, vitaminom C, vitaminom E, cinkom in omega-3 maščobnimi kislinami, ki so ključnega pomena za zdravje oči.
5. Onehajte kaditi :Kajenje lahko poveča tveganje za razvoj starostne degeneracije makule (AMD), sive mrene in drugih očesnih bolezni. Opustitev kajenja lahko izboljša splošno zdravje, vključno z zdravjem oči.
6. Ostanite hidrirani :Pijte veliko vode, da ohranite splošno zdravje in hidracijo, kar lahko koristi tudi vašim očem.
7. Uporabljajte pravilo 20-20-20 :Ko delate za računalnikom ali se ukvarjate z dejavnostmi, ki zahtevajo intenzivno osredotočenost, upoštevajte pravilo 20-20-20. Vsakih 20 minut za 20 sekund poglejte nekaj, kar je 20 metrov stran.
8. Izogibajte se drgnjenju oči :Drgnjenje oči lahko poškoduje občutljive strukture in povzroči dodatno draženje. Namesto tega uporabite umetne solze ali se posvetujte z zdravnikom, če občutite dolgotrajno suhost ali draženje.
9. Nosite sončna očala :Zaščitite oči pred škodljivimi ultravijoličnimi (UV) žarki tako, da nosite sončna očala, ko ste na prostem, zlasti v sončnih dneh.
10. Upravljajte kronične bolezni :Če imate osnovne zdravstvene težave, kot so sladkorna bolezen, visok krvni tlak ali avtoimunske bolezni, jih dobro obvladujte, da zmanjšate njihov vpliv na zdravje oči.
11. Računalniška obremenitev oči :Prilagodite svetlost in velikost besedila na zaslonu računalnika, da zmanjšate obremenitev oči. Razmislite o uporabi filtrov proti bleščanju in prilagodite držo pri sedenju, da zmanjšate obremenitev vratu in oči.
12. Omejite čas zaslona :Vzemite si odmore od predolge uporabe zaslona, vključno s telefoni, tablicami in računalniki, da si spočijete oči.
13. Očesne vaje :Nekatere vaje za oči lahko pomagajo okrepiti očesne mišice in izboljšati fokus. Za navodila glede varnih in učinkovitih vaj se posvetujte z očesnim strokovnjakom.
14. Zadosten spanec :Dovolj spanca omogoča, da se oči spočijejo in regenerirajo.
15. Izogibajte se samozdravljenju :Nikoli ne uporabljajte kapljic za oči ali zdravil, ne da bi se posvetovali z očesnim strokovnjakom, saj so lahko nekateri izdelki škodljivi ali neprimerni za vaše specifično stanje.
Ne pozabite, da če doživite nenadne spremembe vida, zamegljen vid, vztrajne lebdeče oči ali druge pomembne težave z očmi, je nujno, da poiščete strokovno zdravniško pomoč in zdravljenje pri očesnem zdravniku ali optometristu. Samodiagnoza in zdravljenje sta lahko tvegana in lahko odložita ustrezno oskrbo.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com