Kako uporabljati inverzije Vaje za obtok Slabo Eye

Obrat terapija jepraksa visi z glavo navzdol ali pozicioniranje telo s spodnjim delom nad zgornjim delom . S tem, da telo v obrnjenem kotom , sila teže poveča pretok krvi v zgornjega dela trupa , zlasti glave in vratu , istočasno pa zmanjšuje pritisk na hrbtenico . Povečuje kroženje omogoča več kisika , ki se dostavijo na področjih, ki so običajno nad srcem , ki ustvarja možne terapevtske koristi . Združevanje inverzijo z nežno vadbo lahko pomnožite to vpliva na ciljnih področjih, kot so na spodnjem delu hrbta , vratu in oči. Tisto, kar potrebujete
Gravitacijski čevlji ali inverzije deska
Proste Prikaži več navodil
Inverzija Vaja
1

kraj vaše telo na klancu z nogami dajejo večji od vašega glavo ali ustavi sami iz svojih gravitacijskih čevljev . Čutili boste pritisk v glavi , kot je teža poveča prekrvavitev v glavo , oči in kožo .
2

Migaj oči proti čelu , kolikor je lahko. Drži ta položaj za štiri sekunde , nato pa se vrnete oči v normalni položaj.
3

Pogled proti prsim , vozni oči , kolikor določa , kot je mogoče . Drži ta položaj za štiri sekunde , nato se oči , da se vrnejo v normalnem položaju .
4

Obrnite oči kolikor v desno , kot je mogoče , kot če ste iskali na uho. Držite štiri sekunde , nato se oči , da se vrnejo v normalnem položaju .
5

Obrnite oči, kot skrajni levi , kot je mogoče . Držite štiri sekunde , kot dovoljujejo oči , da se vrnejo v normalnem položaju .
6

Zavrtite oči se premikajo počasi v velikem krogu. Krog v desno in nato v levo.
7

Poskusite se osredotočiti tako vaše oči na konici nosu in držite štiri sekunde. Sprostite oči in jim omogoči, da se vrnejo v normalnem položaju .
8.

Nazaj na pokončnem položaju ali pa ponovite zaporedje , če se počutite udobno se obrnjen dlje. Začetniki naj bi določen cilj 20 do 30 sekund inverzije pod rahlim kotom in postopoma delati svojo pot do polne inverzije za daljše časovno obdobje .