Optični Eye Vaje

Tvoje oči lahko koristi od optičnih vaj na enak način , da vaše telo koristi od redne vadbe . Oči so pogosto samoumevno , čeprav so storili toliko. Dolgotrajna izpostavljenost računalniških zaslonih in televizorjih lahko ustvari pritisk na optičnih mišic . Ko opravljajo redno , optične vaje osvežitev , ne samo oči , lahko pa tudi izboljša vid . Utripa

Ta vaja se lahko zdi nepomembno , saj utripa , je nekaj, kar si storil nehote, vendar se šteje tudipomembna naloga , da imejte oči sveže in lahko osredotočili na daljše časovno obdobje . To ješe posebej pomembno vaja za tiste, ki delajo za dolge ure pred računalnikom ali preživijo ure gledal TV. Ti ljudje utripajo manj kot običajno , saj so zasedeni s poudarkom na objektih na screen.Takeodmor redno in mežikanja oči , jih držimo zaprte za pet do 10 sekund pred odprtjem . Vajo ponovite od tri do pet minut čez dan .
Nošenje žoge

Nošenje žoge jevaja , ki pomaga lajšanje stresa in sprostitev vaših oči. To je še ena dobra vaja za tiste, ki delajo z računalniki za življenje , da se prepreči oči strain.Star ob nekaj globokih vdihov , da se sprostite . Nagnite se naprej na vaši mizi s komolci na površini . Pokal roke nad vašimi očmi , brez uporabe veliko pritiska . Moral bi imeti možnost, da utripajo brez problema.

Osmice

Zaprite oči in podobovelikan številka osem je pred vami . Obrnite osem več kot na svoji strani , in začeti sledenje številko počasi s svojimi očmi . Začnite tako, da jo sledenje v eno smer , nato pa stikalo in začne ji sledenje v drugo smer. Osredotočite se na te vaje za približno dve do tri minute naenkrat .
Bližnji in Daljni Osredotočanje

blizu in daleč, s poudarkom vadba pomaga okrepiti očesne mišice in lahko celo izboljšajo vizija če je storjeno consistently.Get v udobno sedečem položaju in držite prst približno 10 centimetrov stran od obraza . Osredotočite se na njej za nekaj sekund , nato pa se osredotočiti na kak drug objekt 10 do 20 metrov pred vami . Dihajte globoko in preklapljanje med dvema objektoma za dve do tri minute . Ponovite to vajo čez dan za tri minute naenkrat .
Povečevanje

Povečevanje je še ena hitra optična vaja lahko storite na dan, da okrepi svoje oči . To je podobno blizu in daleč ostrenje. Začnite tako, da sedite v udoben položaj . Držite palec gor in držite roko v pred obraz . Osredotočite se na palcem , medtem ko tvoja roka je naravnost ven . Zdaj bi palcem , dokler je približno tri cm od obraza, se še naprej osredotočala ves čas . Počasi potegnite palcem stran od obraza , kot ste poravnali roko ven. Ponovite to vajo za približno tri minute čez dan .