Živila, ki zmanjšuje tveganje za očesno Težave

proaktivno držo do zdravja oči vključuje pravilno izbiro živil v dnevni prehrani , saj so živila, ki zmanjšujejo tveganje za nastanek težave z očmi . Dobra novica je, da so vse te živil na voljo v lokalni trgovini . Korenje

skozi leta korenja so bili sinonim za zdravje oči. Korenje je bogato z vitaminom A, hranilo , ki je temeljnega pomena za splošno zdravje oči in pravilno delovanje mrežnice .
Avokado

katarakte in degeneracije makule sta dva Najpogostejše vrste očesnih bolezni, s katerimi se soočajo ljudje , kot so starost . Avokado sodobra izbira , ki se ponaša vidne koristi pri zmanjševanju tveganja teh dveh pogojev . Te so bogate z luteinom , ki znanstvene raziskave dokazujejo, učinkovito preprečuje nastanek sive mrene in degeneracijo rumene pege . Več lutein se nahaja v porcija avokadom kot katero koli drugo sadje . Vsebujejo tudi druge hranilne snovi, ki so pomembne za splošno zdravje oči , vključno z vitaminoma A in C.
sončničnih semen

starostjo , lahko postane katarakte izčrpavajoče stanje. Vendar se zdi, dapovezava med uživanjem selena in manjše tveganje sive mrene . Sončnična semena vsebujejo selen , tako da sodober dodatek k prehrani. Obstajajo tudi dokazi, ki bi kazali , da je tudi sončničnih semen (in selen ) v redni prehrani prispeva tudi k izboljšanju splošnega zdravja oči za ljudi vseh starosti .
Salmon

zdravstveni strokovnjaki so peli hvalnice lososa nekaj časa , saj je bogata z omega- 3 maščobnimi kislinami . Te maščobne kisline imajo lastnosti , ki so pomembne za zdravje na različne načine , med katerimi ninajmanj pomembno, je funkcija oko .
Paradižnik

Nekateri plodovi so tudi pomembno vlogo pri promociji boljši vid in zdravje oči, vključno s paradižnikom , ki vsebujejo likopena in vitamina C.