Glejmo stabilizacijo vaje

stabilizacijo Gaze vaje se pogosto uporabljajo za zdravljenje vestibularne motnje , ki povzročajo težave z vidom ali omotičnost , ko je tvoja glava se premika . Za najboljše učinke , so te preproste vaje običajno izvaja vsak dan , začenši zvsaj poskuša na očeh in se gibljejo navzgor v težavah . Sčasoma bo vaše telo začelo prilagajati gibanja, ki lahko pomagajo zdraviti motnje vida in občutek omotičnosti, ko se gibljejo glavo v "normalnih" razmerah. Vodja gibanja ( skoraj)

prva serija stabilizacijo pogled vaj delajo predvsem z gibanjem tvoji glavi , tako da se določi vaš pogled na stacionarni točki neposredno pred vami . Pick točko , ki je pravi okoli peš proč . Če ste nagnjeni , da postanejo omotični , vsedi se pred izvedbo katerega koli od teh vaj .

Ko določen vaš pogled počasi obračajte glavo okoli 45 stopinj v levo in držite dve sekundi . Prinesi svojo glavo nazaj v center , nato pa svojo glavo okoli 45 stopinj v desno . Potem ko se ta položaj za dve sekundi , se vrnite glavo nazaj do centra . Kot premaknete svojo glavo levo in desno , poskrbite, da bo vaš pogled določeno na izbrano točko ostrenja . Kerponavljanje razlikuje od osebe do osebe , boste želeli igral s točno številko , da bi našli kaj dela za vas .

Vodenje vaš gledali določen na isti točki , pa glavo na levo , nato tvoja glava vso pot v desno , nato pa jo prinese nazaj v center. Ta vaja poteka brez dveh drugem skladišču , ki se gibljejo glavo od leve proti desni na kontinuirano . In podobno kot prejšnji stabilizacije vadbo , morate igral z njim , da se določi število ponovitev .

Potem, ko ste izvedli preobrat glavo brez premora , prilagodite hitrost , obrača glavo visti moda , vendar na nekoliko hitreje . Spet igral s ponovitvami , da vidim , kaj dela za vas. Zdaj spet prilagodite hitrost , obrača glavo na relativno hitro stopnjo .
Vodja gibanja ( Far )

Ko ste končali niz premikih glave z določen pogled na okoli peš stran , spremenite kontaktno točko za nepremični predmet , ki je dlje ( približno 3 metrov ) . Ko jetočka izbere in tvoj pogled je določena , opravljaisto zaporedje glavo obrne , kot je opisano v oddelku 1 .
Kontaktne točke

vključi druge senzorične stimulacija v vaji. Poskusite izbrati nekaj, kar je obdan z dejavnostjo , kot šahovnice , potiskane ozadje, trgovinah , nakupovalnih centrih ali katere koli lokacije z množice ljudi , in neod leve proti desni glavi vrti pri različnih hitrostih . Vendar začeli majhna (manj stimulacije ) in delo od tam .
Drugi Gibanje

Ker smo le redko obrnejo glave v leod leve proti desni ( ali od desne proti levi) moda, vključi druge gibe glave v vaš vadbeni režim , vedno določitvi vaš pogled na točko pred seboj . Poskusite delajo gor in dol , kot tudi rotacije v stabilizacijsko usposabljanja .
Sprememb položaja

en dejavnik, da vključi v svoje stabilizacijo pogled vaj jepozicijski spremembe. Kot ste postali bolj in bolj navajeni na premikih glave , jih preizkusite na nogah , ki leži na hrbtu in celo leži na vaši strani.