Naravna Preprečevanje sive mrene

katarakte soživljenjsko dejstvo za večino starajočega se prebivalstva . Ponavadi vpliva na ljudi v starosti med 60 in 75 let in sovzrok za več kot polmilijona ordinacijah , letno . Katarakte, lahko privede tudi do slepote , če ne bodo sprejeti preventivni ukrepi . Na srečo, obstaja nekaj metod , ki se lahko uporabljajo za zaustavitev sive mrene , preden se začne. UV Blokiranje očal

morala oba sončna očala in očala imajo sposobnost, da blokira ven sončno UVA in UVB žarki , ki pomaga pri preprečevanju sive mrene . Če nosite očala , bi jih zaščitile svoje oči pred soncem ves čas . Sončna očala morajo biti na prostem nosite podnevi , ali nesije sonce . Letne preiskave oči so prav tako zelo priporočljivo .
Vitamini

Nekateri vitamini so ključni za pomoč pri preprečevanju sive mrene . Vitaminohranja zdrave celice v telesu in je znano, da podpirajo vid . Priporočljivo jednevni vnos 800 do 1.000 mikrogramov na dan. Vitamin C se upošteva na dan lahko pomaga zmanjšati možnost nastanka sive mrene , ki jih do 70 odstotkov . Približno 1 do 2 g vitamina C dnevno, je izhodišče . Vitamin E lahko pomaga povratne učinke prostih radikalov in zakasnitve slepoto , ki jih povzročajo sive mrene . Priporočeni dnevni odmerek vitamina E je 15 mg . Selena in vitamina D so prav tako pomembni antioksidanti za ohranjanje zdravih oči. Priporočeni dnevni vnos selena za odrasle je približno 55 mikrogramov vitamina D je 200 mednarodnih enot ( ie) .

Best Foods za zdravje oči jezik jezik

zelenjavo soodličen vir vitaminov in mineralov ter pomagal izboljšati zdravje vaših oči. Špinača in avokado so nekatere od najbolj hranil gosto. Oba sta vsebujejo vitamin A in lutein , ki so pomembni pri preprečevanju sive mrene . Paradižnik in brokoli sta nabito poln vitamina C. lososa in jajca so pusto vir beljakovin , ki pomagajo vid , preveč. Oba sta tudi bogat vir vitaminov A in D. Salmon ima tudi omega - 3 maščobnih kislin, ki so pomembni za splošno zdravje oči. Druga živila , ki so v pomoč pri preprečevanju sive mrene so česen in sončnična semena . Oba vsebujejo selen, ki spodbuja zdravje oči.
Extra Nasveti

Kakršno koli onesnaženega okolja v daljšem časovnem obdobju lahko prispevajo k ali napredovanje nastanek katarakte , vključno z zrakom onesnaževanje in smog . Izogibajte se kajenju in zaužil pasivnega kajenja , saj ti spodbujajo nastajanje prostih radikalov , ki napadajo vaše celice . Debelost povzroča sive mrene , pa tudi, tako da so vaše težo pod nadzorom je to potrebno . Nazadnje , ljudje s sladkorno boleznijo obstaja veliko tveganje za očesne mrene , da bi morali obdržati raven sladkorja v krvi pod nadzorom ves čas.