Kako narediti Eyeball Vaje

Ko se staramo , se vse začne razpadati , vključno z našo vizijo. Naš vid , skupaj z drugimi deli telesa , ki niso tako mlad, kot so nekoč bili , se bo odzivala na rednih vaj . Če ste vzeli 5 minut na dan, da uveljavljajo svoje oči , lahko vidite izboljšanje vida in vaše splošno zdravje oči. Tisto, kar potrebujete
Marsden žogo
Proste Prikaži več navodil

1

Sedite z oči široko odprte in vaše telo sproščeno. Poglej navzgor na položaju 12:00 . Držite in pogled navzdol na položaju 06:00 . To ponovite 10-krat , po Fernando Strani Ruiz v članku o Yogajournal.com . Po deseto ponovitev , namaži z dlani skupaj , proizvodnjo toplote in jih skodelico nad svojimi odprtimi očmi . Naj vaše oči sprostite v temi , ki so jih vaši strani pokritosti. Ruiz ugotavlja, da so to dobre vaje za ljudi, ki se closeup delo. Vaje bo vaše zgaranim oči z ravnotežjem .
2

Vajo ponovite , vendar tokrat to storite vodoravno ( 10 -krat ) , ki je videti iz položaja 09:00 na mesto 3:00 . Sledijo temu vzorcu , zaradi česar v smeri urinega kazalca krogov s svojimi očmi in nato v nasprotni circles.According za "Eye Care Revolution " ( Kensington Books , 1999) , delaš vaje za oko in zagotavljanje začasnega temo pomaga povrniti preveč razvoj naših očesnih mišic , ki se zgodi, ko gledamo preveč v bližini objektov , kot je na računalniku.
3

Uporabite Marsden žogo . Delo z Marsden žogo bo okrepila svojo dolgoročno vizijo in da sirob športno -pametno, po besedah ​​dr Sherylle Calder na Univerzi v Pretoriji , Južna Afrika, specialist za opravljanje oči v elitnih mednarodnih športnih . Žoga je majhna in prekrita s črkami in številkami. Obesite žogo iz stropa , swing žogo okoli in kričati , kateri črka, ki jo lahko vidite . Sčasoma bo vaš očesni gibi postanejo bolj učinkoviti in neposredno. Vaja tudi pomaga izboljšati vaš vizualni spomin .
4

dela svoje cilary mišice , orgle v našem telesu , ki se prilagodi objektiv oči , po Peacefulmind.com . Če ste namenoma premik kontaktne točke , s tem ohranja cilary orgle iz postati trd. To se izvaja z jogiji , ampak vsakdo lahko to storite . Sedel na stolu , se osredotočiti na predmet v daljavi. Dvigniti in razširiti svojo roko in roko naprej , in dal svoj ​​palec desno pod osrednjo točko . Večkrat preusmeriti svojo pozornost od palcem na prvotno kontaktno točko . Ko končate , cup roke nad odprla oči in jim dovoliti, da se sprostite .
5

Poglej gor , kot če se potrudiš , da vidijo vaše obrvi , kaže Larry Brooks , avtor članka o vajah za oči na Lifescript.com . Vodijo svoje oči počasi v desno in nato v levo , kot če si ogledujete dolžino vaših obrvi . Občutili boste kri rushing v očesne mišice , ki je good.Brooks priporoča drugo vajo : Držite kazalec približno 10 centimetrov od tvojega obraza . Počasi bi s prstom približa obrazu . Stop premika prst , koslika podvoji . Zdaj pa premaknite prst v prvotni položaj . Ponavljajte, dokler lahko prinesete s prstom skoraj nos brez vaše zameglitve vida .