Vsake toliko časa se mi bo vrtelo v glavi in ​​zaradi tega se včasih strašno onesvestim. želim, da se to zgodi v šoli ali kaj podobnega. Torej, kaj naj naredim, ko se mi nenadoma vrti?

Tukaj je nekaj korakov, ki jih lahko storite, ko se počutite omotični:

- Prenehajte s tem, kar počnete, in sedite ali uležite. To bo pomagalo povečati pretok krvi v možgane. Sedite z glavo med koleni, da pospešite pretok krvi v glavo in dovolite gravitaciji, da pomaga lažje premikati kri iz nog nazaj v srce.

- Globoko vdihnite. Globok vdih skozi nos in počasen izdih skozi usta lahko pomagata upočasniti srčni utrip in povečati krvni tlak.

- Popijte malo hladne vode. Pitje hladne vode lahko pomaga stimulirati vagusni živec, kar lahko pomaga upočasniti vaš srčni utrip in izboljša krvni tlak.

- Razrahljajte vsa tesna oblačila. Tesna oblačila lahko omejijo pretok krvi v možgane in povzročijo omotico.

- Nanesite hladen obkladek na obraz ali vrat. To vam lahko pomaga ohladiti telo in zmanjša občutek omotice.

- Počakajte 20 minut in če še vedno čutite vrtoglavico, obiščite zdravnika.

Da preprečite vrtoglavico v prihodnosti, morate:

- Čez dan jejte majhne obroke, da ohranite stabilno raven sladkorja v krvi.

- Pijte veliko tekočine, predvsem vode.

- Redno telovadite.

- Izogibajte se alkoholu in kofeinu.

- Dovolj spi.

- Če imate kakršno koli zdravstveno stanje, kot je anemija, sladkorna bolezen ali bolezen srca, se posvetujte s svojim zdravnikom o načinih za obvladovanje vašega stanja in zmanjšanje tveganja za vrtoglavico.