Kako dekle dobi menstruacijo?

Menstruacija (menstruacija) je redno odvajanje krvi in ​​mukoznega tkiva iz sluznice maternice skozi nožnico. Menstrualni cikel je biološki proces, ki žensko telo pripravi na nosečnost. Če do nosečnosti ne pride, se maternična sluznica odloči in izloči skozi nožnico.

Kako nastane menstruacija?

1. Menstrualni ciklus se začne z menstruacijsko fazo , ko se maternična sluznica odloči in izloči skozi nožnico. Ta faza običajno traja 3-7 dni.

2. Folikularna faza se začne prvi dan menstruacije in konča z ovulacijo , ko se jajčece sprosti iz enega od jajčnikov. Ta faza običajno traja 10-14 dni.

3. Lutealna faza se začne po ovulaciji in konča z nastopom menstruacije . V tej fazi rumeno telesce (majhna žleza, ki nastane na jajčniku po ovulaciji) proizvaja progesteron, ki pomaga zgostiti maternično sluznico v pripravi na nosečnost. Ta faza običajno traja 14-15 dni.

Če do nosečnosti ne pride, se zmanjšata ravni progesterona in estrogena, zaradi česar se maternična sluznica razgradi in izloči skozi nožnico. Ta postopek se ponavlja vsak mesec, dokler ženska ne doseže menopavze, to je čas, ko se njeni menstrualni ciklusi trajno ustavijo.

Kakšni so simptomi menstruacije?

Nekateri pogosti simptomi menstruacije vključujejo:

* Krči

* Napenjanje

* Nihanje razpoloženja

* Utrujenost

* Glavoboli

* Akne

* Občutljivost dojk

Kako lahko ublažim menstrualne simptome?

Za lajšanje menstrualnih simptomov lahko storite več stvari, vključno z:

* Vzemite zdravila proti bolečinam brez recepta , kot sta ibuprofen ali acetaminofen.

* Nanesite toploto na trebuh ali hrbet . To lahko pomaga pri sprostitvi mišic in lajšanju bolečin.

* Privoščite si toplo kopel . To lahko pomaga tudi pri sprostitvi mišic in lajšanju bolečin.

* Redno telovadite . Vadba lahko pomaga zmanjšati stres in izboljša cirkulacijo, kar lahko oboje pomaga pri lajšanju menstrualnih simptomov.

* Jejte zdravo prehrano . Prehrana, bogata s sadjem, zelenjavo in polnozrnatimi izdelki, lahko pomaga izboljšati vaše splošno zdravje in dobro počutje, kar lahko pomaga tudi pri lajšanju menstrualnih simptomov.

* Zagotovite si dovolj spanja . Ko ste utrujeni, je večja verjetnost, da boste občutili menstrualne simptome. Ciljajte na 7-8 ur spanja na noč.

* Izogibajte se kofeinu in alkoholu . Kofein in alkohol lahko poslabšata menstrualne simptome.

* Pogovorite se s svojim zdravnikom . Če imate hude menstrualne simptome, se posvetujte s svojim zdravnikom. Morda je v ozadju zdravstveno stanje, ki povzroča vaše simptome.