Bodite askorbinske kisline ( vitamin C) dopolnila dnevne . Askorbinska kislina jeantioksidant , ki pomaga ustaviti nadaljnje izpadanje las , ki jih povečuje krvni obtok na lasišču . Priporočeni odmerek vitamina C je ena 500 mg tableta enkrat na dan , po možnosti s hrano. Lahko jeste tudi veliko živil, ki so bogate z vitaminom C , skupaj s svojimi dopolnili. Živila, bogata z vitaminom C , vključujejo agrumov , papriko , brokoli, kivi in mango .
2
Poskrbite, da imate dovolj beljakovin v svoji prehrani Izpadanje las . Tvoji lasje je sestavljen predvsem iz proteina, imenovanega keratin . Ko vam primanjkuje beljakovin v telesu , lahko izguba las zgodi hitro . Pojesti dve obrokov hrane z veliko beljakovin. Mednje spadajo brokoli , fižol, soja , mlečni , semena in oreški .
3
Bodite dodatek vitamina B6 Izpadanje las . Ta vitamin spodbuja zdrave nohte , kožo in lase . Prav tako je pomembno za presnovo beljakovin in pomaga spodbuditi nastajanje rdečih krvnih celic, ki so ključnega pomena za prenos kisika . Priporočeni odmerek vitamina B6 je ena 100 mg kapsula enkrat na dan , s hrano.
4
ohranjanje ravni železa v krvi , da bi preprečili izpadanje las. Bodite brez recepta dodatek železa, ki ga lahko najdete na vaši lokalni trgovini z zdravo hrano in večini drog in trgovinah . Vaše eritrocitov ( rdečih krvnih celic) uporabiti in potrebujete likalnik , da bi kisik v vaše lasišče , pomaga ponovno rast las. Jejte hrano, bogato z železom , kot so leča, indijski orehi , oves , otrobi kosmiči in fige .
5
masirajte lasišče za 20 minut vsak dan , da pomaga ustaviti izpadanje las . Masažo lasišča lahko pomaga spodbuditi vaše lasne mešičke , odmašite blokirane nafte žleze v vašem lasišču in poveča prekrvavitev lasišča .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com