Kateri so nekateri vidiki diete proti izpadanju las?

- Beljakovine :Beljakovine so bistvene za izgradnjo in obnovo lasnih mešičkov, pomanjkanje beljakovin pa lahko povzroči izpadanje las. Izberite puste vire beljakovin, kot so ribe, piščanec, fižol in jajca.

- Biotin :Biotin je vitamin B, ki je bistven za rast las. Živila, ki so bogata z biotinom, vključujejo banane, mandlje in jajca.

- Železo :Železo je še en pomemben mineral za rast las. Pomanjkanje železa lahko povzroči anemijo, ki je pogost vzrok za izpadanje las. Dobri viri železa so rdeče meso, perutnina, ribe in fižol.

- Vitamin C :Vitamin C je antioksidant, ki pomaga zaščititi lasne mešičke pred poškodbami. Vitamin C najdemo v citrusih, jagodah in zelenjavi.

- Omega-3 maščobne kisline: Omega-3 maščobne kisline so bistvenega pomena za splošno zdravje in dokazano spodbujajo rast las. Dobri viri omega-3 maščobnih kislin so ribe, lanena semena in chia semena.

Poleg zdrave prehrane je pomembno tudi, da se izogibate nekaterim živilom in navadam, ki lahko prispevajo k izpadanju las, kot so:

- Prekomerni sladkor: Uživanje preveč sladkorja lahko poškoduje lasne mešičke in povzroči izpadanje las.

- Kajenje: Kajenje lahko poškoduje krvne žile v lasišču, kar lahko povzroči izpadanje las.

- Stres :Kronični stres lahko povzroči izpadanje las.

- Ostri izdelki za nego las: Uporaba ostrih izdelkov za nego las, kot so tisti, ki vsebujejo alkohol, lahko poškoduje lase in povzroči njihovo lomljenje.