- Ohranjanje zdrave prehrane: Uravnotežena prehrana, ki vključuje veliko sadja, zelenjave in celih zrn, lahko pomaga vašim lasem zagotoviti hranila, ki jih potrebujejo, da ostanejo zdravi. Nekatera posebna hranila, ki so pomembna za zdravje las, vključujejo biotin, železo, cink in beljakovine.
- Izogibanje pretiranemu oblikovanju in kemičnim tretmajem: Stroge tehnike oblikovanja las in kemična obdelava lahko poškodujejo vaše lase in postanejo bolj dovzetni za lomljenje ali redčenje. Poskusite se izogniti prepogosti uporabi vročih pripomočkov za oblikovanje las in omejite uporabo barv za lase, trajnih in sprostitvenih sredstev.
- Zaščita vaših las pred vremenskimi vplivi: Sončni UV-žarki lahko poškodujejo vaše lase, zaradi česar so bolj krhki in nagnjeni k lomljenju. Za zaščito las nosite kapo ali šal, ko ste na prostem, in se izogibajte plavanju v kloriranih bazenih ali masažnih kadeh.
- Opustitev kajenja: Kajenje je glavni dejavnik tveganja za plešavost, zlasti pri moških. Opustitev kajenja lahko pomaga izboljšati vaše splošno zdravje in lahko tudi zmanjša tveganje za izpadanje las.
- Obvladovanje stresa: Kronični stres lahko negativno vpliva na vaše fizično in duševno zdravje, povzroči pa lahko tudi izpadanje las. Poskusite najti zdrave načine za obvladovanje stresa, kot so vadba, joga ali meditacija.
- Uporaba zdravil brez recepta ali zdravil na recept: Na voljo so številna zdravila brez recepta in zdravila na recept, ki lahko pomagajo preprečiti ali upočasniti izpadanje las. Nekatera običajna zdravila vključujejo minoksidil (Rogaine) za moške in finasterid (Propecia, generično) za moške in ženske.
- Pogovor z zdravnikom: Če občutite močno izpadanje las, je pomembno, da obiščete svojega zdravnika, da izključi morebitna osnovna zdravstvena stanja, ki bi lahko povzročala težavo. Zdravnik vam bo morda priporočil dodatne možnosti zdravljenja, kot je laserska terapija ali operacija presaditve las.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com