Če imate največkrat vrtoglavico, kako jo lahko tako enostavno pozdravite?

1. Ostanite hidrirani :Pijte veliko tekočine, zlasti vode, da vzdržujete ustrezen krvni tlak in volumen. Dehidracija lahko povzroči omotico.

2. Jejte redne obroke :Izogibajte se izpuščanju obrokov, saj lahko nizek krvni sladkor povzroči vrtoglavico. Čez dan jejte majhne, ​​pogoste obroke.

3. Postopno gibanje :Ko vstanete iz sedečega ali ležečega položaja, počnite to počasi. Nenadni gibi lahko povzročijo omotico.

4. Izogibajte se hrani z visoko vsebnostjo natrija :Prekomerno uživanje soli lahko povzroči zadrževanje tekočine in visok krvni tlak, kar lahko povzroči omotico.

5. Zmanjšajte kofein in alkohol :Prekomerno uživanje kofeina in alkohola lahko poslabša vrtoglavico. Omejite vnos ali se jim popolnoma izognite.

6. Vadite tehnike sproščanja :Stres in tesnoba lahko prispevata k omotici. Za obvladovanje stresa poskusite z globokim dihanjem, meditacijo ali jogo.

7. Zadosten spanec :Poskrbite za dovolj kakovostnega spanca vsako noč (približno 7-8 ur). Pomanjkanje spanja lahko povzroči utrujenost in omotico.

8. Izogibajte se določenim sprožilcem :Če določene situacije ali dejavnosti sprožijo vašo vrtoglavico, se jim poskušajte izogniti ali poiščite načine, kako jih varno obvladati.

9. Ostanite aktivni :Redna telesna aktivnost izboljša pretok krvi in ​​cirkulacijo ter zmanjša tveganje za vrtoglavico. Če vas skrbi vrtoglavica, se pred začetkom vadbe posvetujte z zdravnikom.

10. Pogovorite se s svojim zdravnikom :Če je vaša omotica vztrajna ali huda, se posvetujte z zdravstvenim delavcem. Morda obstajajo osnovne zdravstvene težave, ki zahtevajo zdravljenje. Samozdravljenje vrtoglavice brez zdravniške ocene je lahko tvegano.

Ne pozabite, da je vrtoglavica lahko simptom različnih stanj. Če vašo vrtoglavico spremljajo drugi simptomi, kot so bolečine v prsih, zasoplost ali zmedenost, takoj poiščite zdravniško pomoč.