Kako se hitro znebiti močnega glavobola?

- Ibuprofen (Advil, Motrin): To je nesteroidno protivnetno zdravilo (NSAID), ki lahko pomaga zmanjšati vnetje in bolečino.

- Acetaminophen (Tylenol): To je še eno protibolečinsko sredstvo, ki lahko pomaga pri lajšanju glavobolov, vendar nima protivnetnih učinkov.

2. Nanesite toploto ali mraz:

- Toplota: Uporaba toplote na zadnji strani vratu ali bolečem delu glave lahko pomaga sprostiti mišice in zmanjšati bolečino. Uporabite lahko toplo brisačo, grelno blazino ali termofor.

- Mraz: Uporaba mraza na čelo ali boleče področje glave lahko pomaga zmanjšati vnetje in omrtvičiti bolečino. Uporabite lahko ledeni obkladek, hladno brisačo ali zamrznjeni obkladek z gelom.

3. Počitek v temni, tihi sobi:

- Včasih je dovolj, da se sprostite in pustite telesu počivati, da ublažite glavobol. Poiščite udoben prostor za ležanje, ugasnite luči in poskušajte preprečiti hrup.

4. Ostanite hidrirani:

- Dehidracija lahko povzroči glavobole, zato je pitje veliko tekočine bistveno, še posebej, če imate glavobol.

5. Vadite tehnike sproščanja:

- Sprostitvene tehnike, kot so globoko dihanje, meditacija in joga, lahko pomagajo zmanjšati stres in napetost, ki lahko prispevata k glavobolom.

6. Izogibajte se sprožilcem :

- Nekateri ljudje so bolj nagnjeni k glavobolom, če so izpostavljeni določenim sprožilcem, kot so določena hrana, pijača, stres ali hormonske spremembe. Poskusite prepoznati svoje sprožilce in se jim, če je mogoče, izogniti.

7. Dvigni glavo :

- Če rahlo dvignete glavo, ko ležite, lahko zmanjšate pritisk v glavi in ​​ublažite bolečino.

8. Pojejte prigrizek:

- Nizek krvni sladkor lahko včasih povzroči glavobole, zato lahko lahek prigrizek pomaga ublažiti glavobol.

9. Kofein:

- Kofein lahko pomaga pri lajšanju glavobolov tako, da zoži krvne žile in zmanjša vnetje. Skodelica kave ali čaja lahko izboljša simptome.

10. Masaža:

- Masaža templjev, vratu in ramen lahko pomaga razbremeniti napetost in zmanjšati bolečino.