Kako lahko stres igrajo pomembno vlogo v mojem življenju

Stres v vsakdanjem življenju igra dvojno vlogo : ? Je lahko tisto, kar potrebujemo , da ohranimo naš rob fizično in psihično , ali pa lahko prispevajo k zdravstvenim težavam . Razumevanje , kaj povzroča stres in kako ga upravljati učinkovito prispeva k boljšemu splošnemu ravnotežju življenjsko dobo in uživanje izzivov , kot se pojavijo . Kaj Stres je

Stres predstavlja pritisk na sistem . Ali stres se nanaša na motorju ali našem telesu , so najvišje ravni zmogljivosti , da lahkosistem ročaj. Kosistem deluje s polno zmogljivostjo za daljše obdobje ,sev razvije v izčrpanosti. Zdravimo, lahkosev sčasoma povzroči resne okvare sistema. V zdravstvenem smislu , stres predstavlja košaro možnosti , je lahkofizična sev kot tudiduševne ali čustvene ena

Vrste stresa : Dobra in slaba

Stres na voljo v različnih oblikah v življenju. Aktivnega preživljanja dejavnosti ali razburljiv dogodek predstavlja " uestress ", ki prispeva k zdravemu načinu življenja in vitalnosti . Druga možnost je, akutni stres manifestira kot reakcionarne vrste stres , na primer razvijajo , kako se odzvati na nenadno nevarnost na cesti med vožnjo alitakojšnje rok kriza v pisarni . Akutne stresne igra dvojno vlogo , je lahko pozitiven ali negativen, vendar je učinek izgine kmalu po tem, ko jevzrok končalo . Epizodni akutni stres jev teku vrsto stresnih vzrokov , ki vodijo osebo na večji občutek pritiska in povpraševanja , ki ustvarja stalen občutek izčrpanosti. Končno, kronični stres razteza čez dolgoročno obdobje in lahko proizvajajo depresije, nezadovoljstva in fizično propadanje od obrabe. Pogosti primeri kroničnega stresa vključujejozakon šel skozi postopek razveze zakonske zveze ali pa na bojišču kot vojaški enoti.

Ustvarjanje fizičnih Stres

Stres izžareva kot prvinsko reakcijo škodovati ali zaznane neposredni nevarnosti . Naravni naklon za boj ali teči v obraz izziv prihaja iz fizičnega odziv na stres vzrok. Telo in um reagira jim jih sprošča hormone , da se ukvarjajo s sevom . Te kemikalije , adrenalin in kortizol, poveča srčni goriva mer , odpraviti občutek lakote in potisni promet v mišičnih skupin , da se odzove na povpraševanje. Ko je odšelzaznano tveganje ,telo prilagodi na običajno raven inhormonsko val izgine . Vendar pa v nenormalnih razmerah s tekočimi problemi povzročajo ,telo ne more sprostiti , ki povzroča obrabo in morebitno izčrpanost in izgorelost .
Vplivov na zdravje

Kratkoročno dober stres izboljšuje zdravje v daljšem časovnem obdobju , ki ga gradi višjo raven odpornosti proti sevu , delo, tlaka in vzdržljivosti . Telo in um dobili priložnost , da si opomore in ponovno vzpostavitev močnejše za naslednji izziv .

Slabi rezultati stres v telesnem in duševnem trganje dol , ker človekovo zdravje nima možnosti, da popolnoma opomore. Začenši z majhno spremembo v duševnem vedenja , kot so manj potrpljenja , pomanjkanje humorja , več jeze in frustracije , stres okvar na koncu selijo na fizikalnih problemov . Slabe prakse tudi ne pojavijo , kot so pitje , kajenje in prenajedanje , da bi dobili hitro olajšanje in zadovoljstvo.
Proactive zmanjšanju stresa

zmanjšanje stresa se ​​pojavlja v številnih enostavno , izvedljivo načine. Spi več , telesno bolj dejavni in ob počitnicah in časovne omejitve iz zaseden seznamih vseh drastično izboljšanje zdravja hitro in zmanjšati negativne stresne reakcije. Jedro cilj se osredotoča na kar počitek in okrevanje od vzrokov stresa .

Obvladovanje stresa jedrugi korak . S predvidevanjem , kaj lahko povzroči vsakdanji stres v pisarni ali doma , se lahko sprejme ukrepe za ublažitev težav , s čimer se zmanjša njihov nenaden tlaka učinek. To zmanjšuje stres inodziv postane bolj rutinsko . Zdravje je izboljšala rezultat , kertelo nima več za za dalj časa .