Kako se znebiti glavobola med nosečnostjo?

* Ostanite hidrirani. Pijte veliko tekočine, predvsem vode. Dehidracija lahko povzroči glavobole.

* Jejte redne obroke. Preskakovanje obrokov lahko povzroči nizek krvni sladkor, kar lahko povzroči glavobole.

* Zagotovite si dovolj spanca. Če ste utrujeni, obstaja večja verjetnost, da boste imeli glavobole. Ciljajte na 7-8 ur spanja na noč.

* Sprostite se. Stres lahko povzroči glavobole. Poiščite načine za sprostitev, na primer kopanje, branje ali poslušanje glasbe.

* Nanesite hladen obkladek. Hladen obkladek lahko pomaga pri lajšanju bolečin in vnetja. Hladen obkladek položite na čelo, sence ali vrat za 15-20 minut naenkrat.

* Vzemite zdravila proti bolečinam brez recepta. Acetaminophen na splošno velja za varnega za jemanje med nosečnostjo. Ibuprofenu in drugim NSAID se je treba izogibati.

* Izogibajte se sprožilcem. Določena hrana, pijača ali dejavnosti lahko povzročijo glavobol. Če veste, kaj so vaši sprožilci, se jim čim bolj izogibajte.

Če imate hude glavobole, ki jih domača zdravila ne odpravijo, se posvetujte s svojim zdravnikom. Morda vam bodo lahko predpisali zdravila ali druga zdravljenja za pomoč pri obvladovanju vaših glavobolov.