Kaj lahko storite proti tenzijskemu glavobolu?

- Globoko dihanje, meditacija, nežna joga

2. Masaža

- Nežno pritisnite na čelo, sence in vrat.

3. Uporaba toplote/hlada

- Uporabite grelno blazino ali hladen obkladek na vrat ali čelo.

4. Hidrati

- Pijte veliko tekočine, da preprečite dehidracijo.

5. Zatemnjena osvetlitev/ tiha soba

- Poiščite miren kraj z minimalno količino svetlobe za sprostitev.

6. Protibolečinska zdravila brez recepta

- Ibuprofen ali acetaminofen lahko pomagata zmanjšati bolečino.

7. Izogibajte se kofeinu in alkoholu

- To lahko poslabša glavobole.

8. Redni urnik spanja

- Ciljajte na 7-9 ur spanja na noč.

9. Ohranite dobro držo

- Slaba drža lahko prispeva k glavobolom.

10. Redno telovadite

- Redna telesna aktivnost lahko zmanjša pogostost glavobolov.

11. Omejite čas zaslona

- Dolgotrajen čas pred zaslonom lahko obremeni vaše oči in prispeva k glavobolom.

12. Poskusite z akupunkturo ali kiropraktiko

- Ti alternativni načini zdravljenja lahko pomagajo pri lajšanju glavobolov.

13. Obvladovanje stresa

- Vadite tehnike obvladovanja stresa, kot so vadba, hobiji ali svetovanje.

14. Izogibajte se sprožilcem

- Prepoznajte in se izogibajte stvarem, ki vam povzročajo glavobole, kot so določena hrana ali vonjave.

15. Obiščite zdravnika

- Če so glavoboli hudi ali trdovratni, se posvetujte z zdravnikom.