Kako zdraviti glavobol brez zdravil?

- Pojdite v temno, tiho sobo in se poskusite sprostiti.

- Dvignite noge in zaprite oči.

2. Masaža

- Nežno masirajte sence, vrat in ramena, da razbremenite napetost.

- Poskusite lahko tudi s pritiskom na točko med obrvmi.

3. Topel ali hladen obkladek

- Nanesite topel ali hladen obkladek na čelo, vrat ali obraz.

- To lahko pomaga zmanjšati vnetje in bolečino.

4. Hidracija

- Pijte veliko tekočine, da preprečite dehidracijo, ki lahko poslabša glavobole.

- Voda in zeliščni čaji so dobra izbira.

5. Telovadba

- Redna vadba lahko pomaga zmanjšati pogostost in intenzivnost glavobolov.

- Poskusite z aktivnostmi z majhnim učinkom, kot so hoja, plavanje ali joga.

6. Zdrava prehrana

- Uživanje zdrave prehrane, bogate s sadjem, zelenjavo in polnozrnatimi izdelki, lahko pomaga izboljšati splošno zdravje in zmanjšati glavobole.

- Nekatera živila, kot so oreščki, semena in jogurt, lahko prav tako pomagajo pri lajšanju glavobolov.

7. Izogibajte se sprožilcem

- Prepoznajte in se izogibajte sprožilcem, ki lahko povzročijo glavobole, kot so določena hrana, stres, pomanjkanje spanja ali spremembe vremena.

- Vodenje dnevnika glavobolov vam lahko pomaga natančno določiti sprožilce.

8. Aromaterapija

- Nekatera eterična olja, kot so poprova meta, sivka in evkaliptus, dokazano lajšajo glavobole.

- Olja lahko razpršite ali nanesete lokalno na svoja senca.

9. Akupunktura

- Akupunktura se je izkazala za učinkovito pri zmanjševanju pogostosti in intenzivnosti glavobolov.

- Ta praksa tradicionalne kitajske medicine vključuje vstavljanje tankih igel v določene točke na telesu.

10. Alternativne terapije

- Joga, meditacija in biofeedback lahko pomagajo zmanjšati stres in izboljšati splošno dobro počutje, kar lahko zmanjša glavobole.

- Nekateri ljudje najdejo olajšanje z naravnimi dodatki, kot so ingver, mrzlica in magnezij.

Opomba:Če so vaši glavoboli hudi ali trdovratni, se posvetujte z zdravstvenim delavcem. To je še posebej pomembno, če doživite nove ali nenadne glavobole, saj so lahko znak resnejšega osnovnega stanja.