Vaš zdravnik vam je povedal, da imate nizko vsebnost vitamina B12. Poskušali ste jemati B, vendar imate zelo hude glavobole, tudi injekcije. Toda zboleli so, kaj lahko storite?

Tu je nekaj alternativ in dodatnih strategij, o katerih lahko razmislite:

1. Vitamin B12 pod jezikom: Poskusite jemati sublingvalne dodatke vitamina B12, ki se raztopijo pod jezikom in absorbirajo neposredno v krvni obtok, mimo prebavnega sistema. Poiščite pastile ali tablete, posebej označene kot "sublingvalne".

2. Različne formulacije vitamina B12: Nekateri posamezniki se bolje odzivajo na različne oblike vitamina B12. Razmislite o pogovoru s svojim zdravnikom ali registriranim dietetikom o poskusu alternativnih oblik, kot sta metilkobalamin ali adenozilkobalamin.

3. Prehranski viri: Če nimate hudega pomanjkanja vitamina B12, lahko poskusite povečati vnos živil, bogatih z vitaminom B12. Nekateri dobri viri vključujejo:

- Meso (zlasti jetra, ledvice in govedina)

- Ribe (zlasti mastne ribe, kot so losos, skuša in tuna)

- Mlečni izdelki (kot so mleko, jogurt in sir)

- Jajca

- obogatena žita

- Prehranski kvas

4. Intranazalni vitamin B12: Intranazalni spreji ali geli vitamina B12 so lahko možnost, če imate težave z jemanjem peroralnih dodatkov ali imate neželene učinke. Vitamin B12 dovajajo neposredno skozi nosno sluznico.

5. Posvetujte se s strokovnjakom: Če še vedno občutite neželene učinke dodatkov ali injekcij vitamina B12, razmislite o posvetovanju z registriranim dietetikom ali specialistom za prehrano ali hematologijo. Pomagajo vam lahko določiti najboljši pristop glede na vašo individualno situacijo.

6. Raziščite druge vzroke: Vaši glavoboli in slabost morda niso neposredno povezani z vitaminom B12. Vzrok so lahko osnovne zdravstvene težave ali alergije na druge sestavine v dodatkih ali injekcijah. O teh simptomih se posvetujte s svojim zdravnikom, da izključite druge možne vzroke.