Kako izvajati po srčnem napadu

ob srčni napad , ježivljenje spreminja , in morda navada spreminja, dogodek , ki je lahko težko , da si opomore od . Čepravsrčni napad , je zastrašujoče , da je pomembno, da sepacient pripravljen takoj začeti postopek izterjave. Glede na Johns Hopkins Medicine, zdravljenje po srčnem napadu , ko bo odvrnilo vadbe , kot so mislili, da lahko povzroči ponovile , zdaj pa zdravniki mislijomalo drugače . Majhna količina vadbe po srčnem napadu lahko pomagabolnik opomore hitro in dejansko izboljšajo svoje možnosti za živi polno življenje brez operacije srca. Tisto, kar potrebujete
monitor srčnem utripu
uteži
Proste Prikaži več navodil
Vaja
1

nekaj dni po srčnem napadu , in v skladu z navodili zdravnika , začnejo premikati s tem svetlobo raztezanje in hojo po bolniški sobi in hodnikih . Ima zdravnik opravi preizkus stres vaja pred odhodom iz bolnišnice , da vidite , koliko aktivnosti lahko srce ročaj . Stres test vam bo pomagal določiti vaše zdrave območja srčnega utripa .
2

Pridobite monitor srčnega utripa za vadbo . Pri delu redno preverjati monitor se prepričajte, da ste ne nad dobrim srčni utrip za vašo bolezen . Varen prostor za delo v med 50 do 80 odstotkov maksimalnega srčnega utripa , ki ga zdravnik določi . Če je vaš zdravnik zahtev za delo v bolnišnicah rehabilitacijskem centru , vaš zdravnik aliterapevt bo na voljo , da vam pomagajo pri iskanju pravilne vaje , da bi vas v vaši ciljni toplotni stopnji.
3

Izvedite srca in ožilja ter vaja moči . Pri izvajanju kardio , da res kratek 10 minut ogreje s pomočjo odsekih in hoja za vložitev srčni utrip počasi . Po prvih 10 minutah naredil bolj intenziven kardio , vključno tek , jogo ali s kolesarsko stroj. Pokardio naredil 5 minut ohladi , da bi se srčni utrip počasi navzdol . Naredite to tri dni na teden .

Odpornost usposabljanja ogreje, kot si ti bi z kardio . Teža usposabljanje je treba počasi uvedemo v postopek treningu , ko jetelo začelo obnoviti . Če ste imeli operacijo za dvigovanje uteži lahko prehitro počil šivanje . Uvesti teže usposabljanja pod nadzorom zdravnika .