Kako preprečiti srčne napade

več kot 1 milijon Američanov trpijo zaradi srčnih napadov vsako leto. Mnogi od njih ne preživi . Celo nekateri nikoli ne bi bilo v bolnišnico . Dobra novica je, da je srčni napad ni neizogibna. Tukaj jekorak - po-korak, postopek, ki vam bo pomagal izboljšati vaše zdravje , krepijo srce in zmanjšali tveganje za srčni napad . Tisto, kar potrebujete
Folder
Notebook
Proste Prikaži več navodil

1

vedeti vaše tveganje . Obiščite svojega zdravnika in se pogovorite z njim o vašem osebnem tveganju za bolezni srca. Medtem ko ne morete spremeniti nekatere dejavnike - kot je vaš starost, spol in dednost - ki povečajo tveganje za srčni napad , se lahko zmanjšajo tudi druge dejavnike , ki prispevajo k vaši srčni napad tveganja . Dejavniki tveganja, ki lahko spremenijo vključujejo: uporabo tobaka , visok krvni tlak, povišan holesterol , neaktiven način življenja , prekomerne telesne teže in diabetes . Zdravnik vam lahko ocenili svoje zdravje in osebno zgodovino in vam nasvete o tem, kaj morate storiti , da zmanjšate tveganje za srčni napad .
2

Spoznajte svoje ključne številke. Spremljajte vašega krvnega tlaka , holesterola in sladkorja v krvi ravni , kot tudi vaše telesne mase . Polagajte nobenih laboratorijske raziskave ali poročil iz zdravnikom v mapi , tako da lahko dostopate do njih enostavno. Spremljajo svoje številke in bodite pozorni na to, kako se spreminjajo skozi čas. Če je, na primer, vaš krvni tlak ali težo so inching višje , sprejme ukrepe za zniževanje krvnega tlaka ali izgubiti težo , preden postanejo velike težave .
3

narediti pozitivne spremembe življenjskega sloga . Živeti bolj zdravo , bolj aktivno življenje. Jejte dobro uravnoteženo prehrano , ki vključuje veliko sadja in zelenjave, polnozrnatih in pustega mesa ali perutnine . Pričnite vaditi, večino dni v tednu . Če je bil let, odkar si šivajo vaše športne čevlje , se posvetujte z zdravnikom , če je varno, da se redno izvaja .
4

jemljem nobenih zdravil zdravnik predpiše z navodili. Delo z zdravnikom za obvladovanje kroničnih bolezni - kot so visok krvni tlak , povišan holesterol in diabetes - da dvignite svoj srčni napad tveganje. Če ste bolestno debelih, se posvetujte z zdravnikom o kirurških rešitvah za hujšanje .
5

ostati zavezana . Ne dovolite, da vaš resolve omahoval kot davno pozabljene - novoletni resolucij . Zmanjševanje vaše tveganje bolezni srca je nekaj, kar bi morala storiti do konca svojega življenja . V bistvu, lahko tudi ljudje, ki nimajo trenutno dejavnike tveganja želijo živeti bolj zdravo življenje zdaj , ker bo njihova srčna kap tveganje povečalo , ko se starajo .