Kako prehrane po srčnem napadu

Prehrana je samo eden od najpreprostejših in najbolj učinkovitih načinov , da upravljajo svoje zdravje , še posebej po srčnem napadu . Z izgubo prekomerne telesne teže in se osredotoča na dobre prehrane , si lahko izboljšate svoje zdravje po srčnem napadu in zmanjša tveganje za prihodnje napade . Navodila

1

Prizadevajte si za vsaj pet obrokov sadja in zelenjave na dan. Vključujejosveže - ne obdelujejo ali ocvrt - sadni ali zelenjavni pri vsakem obroku , in uporabo teh super- hrano za prigrizke , kot dobro. Naj bo enostavno za uživanje sadja in zelenjave, narezane in na roko, tako da je malo priprave .
2

prehod iz višjega maščobnih različicah meso, arašidovo masla , rib in mlečnih izdelkov, za vitkejšo različic .
3

preberite oznake na živilih . Preden kupite ali porabijo izdelek , preberite oznake in informacije o hranilni . Pazi za živila z visoko vsebnostjo nasičenih maščob , holesterola in natrija - Vse škodo za za zdravje srca . Kadarkoli je mogoče , zmanjšati teh živil iz vaše prehrane popolnoma ali znižati vnos precej.
4

Preklopi na celih zrn . Namesto, da jedo predelane Krušni izdelki , izberite polnozrnate žitarice , da se vaš vnos vlaknin , ki spodbuja srčno -zdravje in splošno dobro prehrano .
5

Pazi na vnos alkohola . Medtem ko lahko 1-2 kozarca rdečega vina na dan, spodbujanje zdravja srca in preprečiti prihodnje srčnih napadov , je večina drugih vrst alkohole in alkohola , ki presegajo , so škodljivi za vašo dieto napad po srčnem .
6

Izogibajte se hrani , ki so zelo predelani , ocvrt paniran , slano ali sladkorne obremenjeno . Lahko jesti teh živil v majhnih količinah , vendar je najbolje, če jim boste odpravili v čim večji meri iz vaše prehrane za spodbujanje hujšanje in izboljšanje delovanja vašega srca Po napadu .