Kako se izogniti srčni napad

Srčni napadi so nekaj, kar večina ljudi pomisli , vendar verjamem, ne bo zgodilo z njimi . Milijoni ljudi umre zaradi bolezni srca vsako leto. Ocenjuje se, da je več kot 80 odstotkov smrtnih žrtev utrpela zaradi bolezni srca preprečiti. Naredite preprostih sprememb v vašem načinu življenja , da postane bolj zdravo in zmanjša vaše možnosti za srčni napad . Navodila

1

Jejte prehrana, ki je bogata s sadjem, zelenjavo in celih zrn . Jejte veliko rib , medtem ko se izognili mastnega mesa . Imejte zaužite soli na minimum.
2

Vaja za 30 do 60 minut na dan. Naj bo vaš srčni utrip v njem je ciljni coni . Posvetujte se z zdravnikom, če ste šele začenjajo režim vadbe.
3

Stop vsakršno uporabo tobaka. Zmanjša tveganje za srčni napad , ki ga toliko kot polovica po enem letu neokužene tobak . Obdržati izpostavljenost pasivnemu kajenju na minimum.
4

vaš krvni sladkor Imejte v šahu . Preverite svoj ​​krvni sladkor po navodilih svojega zdravnika , če stesladkorni bolnik, in sprejmejo potrebne ukrepe, da bi ga ohranjati na zdravo raven.
5

Redno si merite krvni tlak in si prizadevati , da ostane v zdravo za vašo starost . Posvetujte se s svojim zdravnikom , da bi našli tisto, kar krvni tlak razpon je najboljša za vas.
6

Control holesterola z dieto , telovadbo in zdravila , če je potrebno . Ali vaša raven holesterola preveri najmanj enkrat letno s svojim zdravnikom. Upoštevajo priporočila zdravnika, da obdržite svoj raven holesterola na zdravo raven.