Kako preprečiti Drugi srčni napad

Ko ste imeli ( in preživel ! ) , Ki je prvi srčni napad , kar lahko služi kotbudnica , kar potrebujete , da vam omogoča, da shranite svoje življenje . Saj veš , za dejstvo , da na tej točki , da ste , če ne bi nekaj pomembnih sprememb življenjskega sloga skoraj zagotovo še en srčni napad , ti pa ne sme biti tako srečen,drugič okoli. Sedaj, ko imate vse dokaze, ki jih potrebujete , da je to dejanskovprašanje življenja ali smrti , bi morali končno imeli motivacijo , da vodi zdravo življenje. Če lahko uspe to storiti, da boste ne le zmanjšali verjetnost vaše trpljenje še srčni infarkt , vendar boste imeli koristi tudi od iskanja in občutek veliko bolje, kot si prej ste imeli prvo. Tisto, kar potrebujete
nasvet Doctor
Sadje Zelenjava

Fižol
mastne ribe
Aspirin
Proste Prikaži več navodil
1

prenehati s kajenjem . Resno, je kajenje eden od glavnih vzrokov za bolezni srca. Get nikotina obliž , poskusite s hipnozo , storiti karkoli je potrebno . Mordaspoznanje, da vsaka cigareta kadite vas postavi , da je veliko bližje srčni napad No 2 vam bo pomagal , da končno kick navado .
2

Razgibajte . Začnite počasi , le poskusite , če ste bili precej sedeči na tekočem hoja za 10-15 minut na dan. Vprašajte svojega zdravnika , če nameravate pospešiti tempo in začeti teči, kolesariti , telovaditi v telovadnici , ali karkoli, kar bi lahko strenouos . Čeprav hočeš vse koristi za zdravje , ki izvajajo prinaša , ne želite izbrati nobene dejavnosti, ki bi lahko dal pritisk na tvojem oslabljenem srcu.
3

Jejte sadje in zelenjavo . Čeprav nemine teden , ki ga da nekatere nove sadni ali zelenjavni je touted kot nov super hrana , ki lahko ozdravi vse zlo ,resnica je , da imajo vse sadje in zelenjava svoje posebne prednosti , zato morate poskusiti , da bi jedli tako široko izbiro , kot je mogoče.
4

Zapomni si star ryhme , " fižol , fižol , oni so dober za srce ... " ( ok , ne spomnim se celo rima , če želite dober snicker , kot tistega, ki ste ga imeli , ko ste prvič slišali v tretjem razredu ) . Stvar je v tem , fižol in stročnice so res dobre za srce , saj zagotavljajo potrebno folno kislino, pa tudi kotdober vir topnih vlaknin , ki pomaga, da se povežemo holesterola . Torej " jej fižol pri vsakem obroku " .
5

Dodajte nekaj obrokov mastne ribe , kot so postrvi , lososa ali sled v svojo prehrano vsak teden. Te vrste rib so bogate z omega - 3 maščobnimi kislinami , ki so znane po spodbujanju zdravja srca .
6

Izrežite ( ali vsaj zmanjšati ), nasičenih in trans maščobe , ki sta lahko zniža vaš dober ( HDL) holesterol in dvignite slab (LDL) narave. American Heart Association priporoča, da ni več kot 1percent vaših dnevnih kalorij ( do 20 kalorij kalorij prehrane, 2000) prihaja iz transmaščob , in ne več kot 7 odstotkov ( do 140 kalorij za ta isti 2000 kalorij prehrane ) iz nasičenih maščob .
7

Bodite dnevni odmerek aspirina , če vaš zdravnik priporoča, da to storite . Dnevna uporaba aspirina se je izkazalo v številnih kliničnih študijah , da je zelo učinkovito pri preprečevanju ponovitve srčnega infarkta .