Kako spremeniti način življenja po srčnem napadu

srčni napad , jebudnica za večino bolnikov . Nekaj ​​pomembnih sprememb življenjskega sloga lahko izboljša vaše splošno zdravje . Trpljenje kap je lahko strašljivo . Misel, ki ne živijo skozi izkušnjo je običajno dovolj, da bi pomagal motivirati najbolj srčni napad obolelih v spremembo življenjskega sloga . Navodila

1

Začnite rutino vsakodnevnih vaj , da setelo premika . Posvetujte se s svojim zdravnikom na sobnem polk . Večina zdravnikov Priporočamo vam, da začnete z majhnim vplivom aerobne vadbe , kot so hoja vsak dan. Najboljši nasvet pred ali po srčnem napadu je prišlo je postati telesno dejavni .
2

Imejte dober zapis vaše ravni holesterola , ki jih ob njih redno preverjati . Naj bo vaše dnevne porabe holesterola pod 300 mg ali manj , če imate visoke ravni holesterola LDL .
3

Jejte hrano, bogato z vitamini . Izpolnite svoje obroke s sadjem, zeleni listnati zelenjavi in ​​celih zrn . Hranite vsebnost maščobe na minimum , in se osredotočiti na beljakovinskih bogatih mesa in živil, bogatih z vlakninami .
4

Zmanjšajte stres v vašem življenju . Nekatere študije so pokazale, stres lahko dodate na vaše možnosti za druge srčni napad . Posvetovati poklicni svetovalec za razvoj načrta za reševanje stresa.
5

se pogovorite s svojim partnerjem o morebitnih spolnih skrbi . Pogovorite se s svojim zdravnikom, da poskrbite, da čuti spolne odnose , ko je vaš srčni napad OK . Večina zdravnikov verjeti, da ni potrebe, da ustavite seksati po srčnem napadu .
6

Recruit svojo družino in prijatelje , da se pridružijo v vaših sprememb življenjskega sloga . Spreminjanjem jih lahko samo koristi , kot dobro.
7

Vzemite vse krvnega tlaka ali za zniževanje holesterola, zdravila na recept. Preskoči odmerki lahko nevarno vpliva , zato je pomembno , da se pogovorite s svojim zdravnikom, če imate kakršne koli pomisleke glede zdravil.