Naravna hrana odstranjevanje plaka Od žilah

Aetherosclerosis nastane, ko se plošča gradi znotraj arterij , ki jih povzročajo, da se strdi . Ploščo izvede delno s holesterolom . Obstajata dve vrsti holesterola : LDL ali slabega cholestoral in HDL , dobrega holesterola . Menijo, da je dober holesterol dejansko pomaga pri odstranjevanju zobnih oblog iz arterij . Zaužitju hrane, ki vsebuje veliko dobrega holesterola in izogibanje živilom slabega holesterola lahko pomaga odstraniti zobne obloge iz arterij , s čimer se zmanjša tveganje za srčni napad . Ribe

jesti ribe, bogate z omega-3 -ih lahko pomaga zmanjšati zobnih oblog v arterijah . Losos, postrv, slanik so vse dobre odločitve . Izogibajte se cvrtju rib ali uporabo masla v vašem koksanje pripravka, kakor je to dodaja slabega holesterola . Namesto tega poskusite limonin sok in svežih zelišč . Cilj , da bi jedli ribe dva-do trikrat na teden za dvig vaše dobre raven holesterola v krvi .
Nuts

Oreščki sozdrav vir dobrega holesterola. Kot ribe , oreški tudi svoje telo z omega - 3 maščobnimi kislinami , kot tudi vitamin E , ki je prav tako koristno za zniževanje holesterola . Jejte orehe v zmernih količinah , o peščicidan jedober obrok . Čeprav orehi zagotavljanje vaše telo z zdravimi maščobami , ki jih jedo presegajo lahko prispeva k povečanju telesne mase . Uživajte mandlji, indijski oreščki , arašidi, orehi , ampak izogibaj iz oreškov, zajetih v čokolado ali drugih sladkih prelivov .

Olja

enkrat olja lahko pomagajo nižje holesterola . Oljk in arašidovo olje sta dobra izbira . Uporabite ta olja za kuhanje, ali pa jih uživajo v solatni preliv ali vinaigrette .
Sadje in zelenjava

jedo hrano, bogato z sadje in zelenjavo predvideva prehranskih vlaknin , ki pomaga zmanjšati plaketo v arterijah. Jabolka , banane in hruške so še posebej dobra izbira . Avokado, ki so bogate s nenasičenih maščob , so še ena odlična izbira . Jedo več sadja in zelenjave, tudi vam pomaga ohraniti zdravo telesno težo , in zato ,zdravo srce .
Celih zrn

prehranske vlaknine lahko najdemo tudi v celih zrn , oves, ječmen in . Izberite polnozrnat kruh in unflavored , naravno ovsena kaša pomaga pri zniževanju slabega holesterola . Polnozrnate testenine in rjavi riž , so tudi dobra izbira .