Kako Sleep Pomoč obtočil ?

Center za nadzor in preprečevanje bolezni priporoča, da dobiš določeno količino spanja vsako noč , odvisno od vaše starosti . Odrasli potrebujejo sedem do devet ur spanja na redni osnovi. Raziskave kažejo, da so tudi zdrave odrasle osebe, ki se odvzemajo spanja dovzetni za bolezni srca. Redna in mirno spanje pomaga vzdrževati zdravo srce in preprečevanje bolezni srca . Žilni sistem

žilni sistem je sestavljen iz srca , pljuč in krvnih žil . Žilni sistem ima tri dele : Pljučni krvni obtok ( pljuča ) , koronarne cirkulacije (srce ) in sistemski krvni obtok . Pljučna obtoka ječrpanje krvi med srce in pljuča . Pretok krvi skozi tkiva srca je koronarni obtok . Sistemski krvni obtok črpalke krvi v celotnem tkiv v telesu . Vsi trije sistemi delujejo skupaj, da neguje in ohranja telo .
Ohranjanju zdravega srca

Richard Knox , znanost Desk dopisnik NPR ( National Public Radio ) , je zapisal članek "Študija : Zgodaj v posteljo ohranja zdravo srce . " V njej navaja, da "Človeško srce zahteva določeno količino spanja vsako noč , da ostanejo zdravi , in da povezava med spanjem in zdravje srca je močnejša od raziskovalcev , osumljenih , glede na poročilo, v" Journal of American Medical Association. " " Anne Harding članek " Manj spanja pri starejših odraslih , povezanih s srčni napad , kap tveganje " na CNNHealth razpravlja o povezavi med pomanjkanjem spanja in bolezni srca . Kristen Knutson jeraziskovalka spanja na Univerzi v Chicagu . Harding jo navaja : " . . Obstajaveliko dogaja med spanjem Mislimo, da je vse, kar se dogaja v možganih , v telesu je nekako pomaga ohraniti številne procese - endokrinega sistema , metabolne bolezni srca in ožilja , "

Povečano tveganje za srčni infarkt in Stroke

študija Diane Lauderdale , Ph.D., Univerze v Oddelku za zdravstvo v Chicagu opravili , kažejo, da je pomanjkanje rezultatov spanja v kalcija nastane v arterijah , ki vodijo do obeležja , ki prekiniti in nato povzročajo srčni napad in /ali kapi . " Imamo dovolj dokazov iz te študije in druge , da pokaže , da je pomembno , da vključuje spanje v vsako razpravo o bolezni srca ," pravi dr Tracy Stevens , predstavnica za American Heart Association inkardiolog na Mid - America Heart Institute Saint Luke . Znanstveniki so prepričani, kaj povzroča kalcija nastane zaradi kroničnega pomanjkanja spanca . Nekateri predlogi so , da med spanjem , znižuje krvni tlak , z manj spanja je to sproščeno stanje skrajšati. Druga možnost je vnetje . Pomanjkanje spanja poveča raven kortizola , ki vodi do vnetja , ki se lahko preseliti plaketo in povzroči srčni infarkt in /ali kapi .
Diabetes

American Heart Association navaja študije , ki kažejo, da ima " kratke pragovi " večje tveganje za razvoj "oslabljenosti ravni glukoze v krvi . " Kratkoročno ležišče je nekdo, ki spi manj kot šest ur na noč na redni osnovi . Ta pogoj pogosto vodi v sladkorno bolezen tip 2 . Ukrepi glukoze v krvi na tešče , koliko glukoze ali sladkorja v krvi , ko ne jeste za osem ur . Raziskave kažejo, da pomanjkanje spanja vodi do anomalij krvnega sladkorja .
Kako Rest
higieno spanja na noč , pomaga srce.

Z vseh vsakodnevnih stresov , da je včasih težko dobiti dovolj prijeten spanec . Mayo Clinic onkolog dr Edward T. Creagan poudarja pomen higiene spanja za ohranitev zdravja . Za njega je to tudi dobili sedem do osem ur spanja , da počistite svoj ​​um skrbi in napetosti pred spanjem , in se ozremo na dan in ceniti svoje življenje in vse ljudi, ki sodelujejo v njem.

Dr Creagan piše, da pomanjkanje spanja vodi k slabšim imunskim sistemom , motnje mišljenja , kratek varovalko in oslabljene reflekse . Poskrbite, da vaš spanec okolje je tiho in mirno . Obiščite svojega zdravnika, če imate težave s spanjem , tako da lahko lotil problema takoj .