Kako doseči maksimalnega srčnega utripa na tekočem traku testa

setekalno stezo ali srčno stres preizkus običajno uporablja za določanje zdravje srca in morebitne srčne težave pri bolnikih s tveganjem za bolezni srca , ali ugotoviti, vzdržljivost ( VO2max ) pri športnikih . VO2max jenajvečja količina kisikaoseba lahko uporabi , glede na maso telesa , v določenem časovnem obdobju . Tisto, kar potrebujete
Doctor , tehnik ali pomočnika
( ne naredi test sam ) opremo za nadzor krvnega tlaka
EKG
tekalne steze ( ali v nekaterih primerih , stacionarno kolo )
Štoparica
srčnega utripa
Proste Prikaži več navodil

1

Pritrdite opremo za spremljanje ( EKG in /ali krvnega tlaka).
2

korak na tekočem traku; začne hoja v zmernem tempu ( 2,74 km /h) in na rahlem vzponu ( 10 odstotkov)
3

Povečajte hitrost tekočem traku in naklon znaša tri - minutnih intervalih . .
4

Nadaljevati povečati hitrost in naklon , dokler niso izčrpane postavlja v OR , dokler drugimi ukrepi (kot so srčni utrip, EKG in krvnega tlaka ), kažejo, da je čas, da se ustavite . Da bi se merili VO2max , bi se preskus nadaljuje , dokler niso izčrpane določa palca
5

Nadaljujte, dokler ne pridete srčni utrip 220 minus svojo starost ( maksimalni srčni utrip) . To ni priporočljivo , da si še naprej izvaja na vašega maksimalnega srčnega utripa , srčnega mere za fizične sposobnosti so ponavadi 55 odstotkov do 90 odstotkov maksimalnega srčnega utripa
6

Če je test za določitev VO2max . ,skupni čas , porabljen na tekočem traku , se lahko uporabijo za izračun te vrednosti. Če je testpreizkus srčna stres , lahko zdravnik stori druge teste , medtem ko je vaš srčni utrip visoka.