Domov sredstvo za čiščenje Plaque Out of žilah

Plaketa jekopičenje holesterola , ki se nabira v arterijah jedo nezdravo hrano, ki vsebuje veliko nasičenih in trans maščob . Te maščobe vsebujejo lipoproteine ​​nizke gostote , znan tudi kot " slab" holesterol , in sčasoma zmanjšuje zmožnost arterijah za ustrezno črpanje krvi . Če je ne zdravimo , lahko nastane plošča povzroči nastanek krvnih strdkov in lahko vodi do kapi ali srčnega napada , v skladu z American Heart Association . Ključnega pomena za zmanjšanje zobne obloge v žilah , brez uporabe zdravil je z omejevanjem visoko maščobne hrane in povečati uživanje zdrave hrane , ki pomagajo znižati raven LDL holesterola . Nezdrave maščobe

nasičene maščobenezdrave maščobe najdemo v rdečem mesu , mlečni izdelki , pecivo, sladice in predelanih živil. Ko zaužitih nasičenih maščob prispeva k povečanju vaše ravni LDL , ki sčasoma povzroči nabiranje zobnih oblog . Trans maščobe najdemo v maščobnih , ocvrta hrana, pecivo in margarine . Na oznakah živil je pogosto označena kot " artially hidrogeniranih olj , " v skladu z American Heart Association . Bi vaše telo izprazni plaketo odpravo nezdravih živil v svoji prehrani , ki zaostrujeproblem
Zdrava hrana

Sadje , zelenjava, ribe in kompleksni ogljikovi hidrati vsi prispevajo k nižjim LDL inpovečanje lipoproteinov visoke gostote (HDL ), ki pomaga odstraniti slab holesterol iz telesa . Oatbran in druge polnozrnate zrna so visoko topne vlaknine , ki znižuje krvni tlak in zmanjša absorpcijo holesterola v črevesju vaše , glede na kliniki Mayo . Omega-3 maščobne kisline najdemo v ribah znižuje holesterol in preprečuje nastajanje krvnih strdkov, ki znižuje tveganje za bolezni srca . Po podatkih Ameriškega združenja za srce bi morali imeti vsaj dva obroka rib na teden . Sadje in zelenjava vsebujeta obilo vitaminov in hranilnih snovi , zlasti vlaknin. Ko se porabi na dan pomagajo zmanjšati krvni pritisk in pomaga upravljati svojo težo .
Vaja

Get vsaj 30 minut strog fizične aktivnosti , kot vaja pomaga nižje krvni tlak in poveča svojo raven HDL . Vaša raven HDL lahko poveča za največ 5 odstotkov , v dveh mesecih redne vadbe , glede na kliniki Mayo . Kakršna koli dejavnost, ki povzroča vaš srčni utrip poveča , se šteje za zdravo arterijah , vključno vrtnarjenje , aerobika, tek ali ples. Telesna dejavnost pomaga kisika doseže vašo kri , ki pomaga pri preprečevanju nastajanja krvnih strdkov .