10 Dejavniki tveganja za bolezni srca

Obstaja veliko dejavnikov tveganja za bolezni srca . Nekateri so nespremenljive, ampak veliko je mogoče prilagoditi s preprostimi spremembami življenjskega sloga . Za tiste, ki imajo nespremenljivo dejavnike tveganja , je nujno , da so spremenljive dejavnike pod nadzorom . Spol

Moški so na veliko večje tveganje za visok holesterol , krvni tlak in srčni infarkt . Ženske imajo večje tveganje za bolezni srca po menopavzi , vendar je tudi to tveganje ni tako veliko kot tveganje za moške .
Starost

Glede na American Heart organizacije 83 odstotkov žrtev napada s srcem , so starejši od 65 let.
genetika

Heart bolezen lahko hard- wired v vaš sistem . Če katera od vaših staršev je utrpela škodo zaradi bolezni srca , verjetno boste tudi vi .
Race

afriških, mehiška , Asian , Indijanci in nekaj Hawaiians bo tudi na večje tveganje za bolezni srca .
hipertenzija

Če imate visok krvni tlak , ste na veliko večje tveganje za bolezni srca in drugih zapletov . Pogovorite se z zdravnikom o načinih za znižanje krvnega tlaka .
Povišan holesterol

lahko Povišan holesterol vplivajo starost, spol in genetike kot tudi, vendar je lahko tudi nadzorom , čeprav zdrave prehrane. Poglej več srčnih zdrave hrane , ko boš naslednjič v trgovini .
Glavno sedeči način življenja

Samo 30 minut telesne dejavnosti na dan je dovolj, da nevarnost bolezni srca navzdol . Če imate pisarniško delo ali katero koli drugo sedeči vrsto dela , uvesti čim več telesne dejavnosti v vaš dan , kot je mogoče .
Debelost

odvečno maščobo , zlasti odvečne maščobe okoli pasu , je dovolj, da drastično poveča tveganje za bolezni srca in možganske kapi , tudi če ni drugih dejavnikov tveganja . Jejte zdravo, vajo in se osredotočiti na pridobivanje to pasu do velikosti .
Diabetes

Tudi če so vaše ravni glukoze pod nadzorom , diabetes lahko močno poveča tveganje za srce bolezen . Po mnenju Centra za nadzor bolezni , bo tri četrtine tistih, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni umre zaradi neke oblike bolezni srca. Prepričajte se , da sladkorno bolezen pod nadzorom , če že imajo , in ohraniti zdravje prehrano in težo, če ga niste še razviti.
Tobak in alkohol Poraba

več tobak kadite ali pijete alkohol ,višje vaše tveganje za bolezni srca . Oba sta povišanje krvnega tlaka in nenadzorovana hipertenzija je lahkoenosmerna vozovnica za možganske ali srčne kapi .

Pa majhne količine alkohola (ena pijača na dan za ženske in dve na dan za moške ) dejansko lahko nižje vaše tveganje za bolezni srca. Ampakameriški Heart organizacija ne priporoča, non- pivce uporabo alkohola, da znižajo svoje tveganje .