Če kadite , morate prenehati . Kajenje skrči žile in lahko poškoduje pljuča kot tudi tvoje srce. Če se ne kadite, ne začnejo . Jih ne kadiš , delaš svoje srceveliko uslugo , da ne omenjam preostanek svojega telesa. Bodite prvi korak k srčni zdravo življenje in prenehati s kajenjem .
2
Jejte zdravo. Hrane , ki jo jedo vpliva na vaše zdravje. Jejte zdravo srce živila, ki vsebujejo vitamin E , C in beta karoten . Dodaj soje na vaši prehrani za zmanjšanje holesterola . Honey naredi še zdrav dodatek k vaši dnevni prehrani . Se je razširil na toast, vaflji , palačinke ali pa samo jesti , če že na žlico. Dobili svoj delež omega-3 maščob v vaši prehrani . Omega-3 so maščobne kisline najdemo v oljih rib , kot so losos , tuna in sardele . Omega-3 so zelo koristna za zdravje srca . Prav tako lahko zmanjša tveganje za bolezni srca , izboljšati zdravje srca in nižji krvni tlak. Dodajte naslednje srcem zdravo hrano za svojo prehrano , kot tudi : . Granatno jabolko , česen , čebulo in peteršilj
3
Tudi majhen do zmerno količino vadbe lahko koristno za zdravje srca in ožilja . Hoja jedober način , da bi začeli . Pridobite prijatelja ali družinskega člana , da hodi z vami . To bo zabavno in zdravo.
4
Sprejeti ukrepe za zmanjšanje stresa v svojem življenju . Visoka raven stresa vsekakor ni dobro za srce . Posvetujejo ali se posvetujte s svojim zdravnikom , če ste trpijo zaradi tesnobe in /ali visoke ravni stresa . Poskusite alternativne metode za lajšanje stresa , kot so meditacija ali joga .
5
Bodite dnevno dopolnilo za zagotovitev, da ste dobili ustrezno količino vitaminov in mineralov za optimalno zdravje srca.
6
Cut nazaj na kofein. Zato je najbolje, da se omejite uživanje kave in pop soda . Kofein jepoživilo in tiste, ki pijejo velike količine kave, lahko pride do hitrega bitja srca in razbijanje srca . Omejite uživanje teh pijač in alkohola kakor tudi za dobro zdravje vašega srca.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com