1. Kardiovaskularna vzdržljivost :Redna aerobna vadba poveča vzdržljivost srca in ožilja. Izboljša sposobnost srca, da učinkovito črpa oksigenirano kri po telesu, kar zmanjša obremenitev srca.
2. Izboljšan krvni tlak :Kardio vadba lahko pomaga znižati krvni tlak z izboljšanjem prožnosti in elastičnosti krvnih žil. Zmanjšuje upor v krvnih žilah, kar omogoča prostejši pretok krvi.
3. Kontrola holesterola :Aerobna aktivnost pozitivno vpliva na raven holesterola. Zmanjša lipoprotein nizke gostote (LDL ali "slab" holesterol) in poveča lipoprotein visoke gostote (HDL ali "dober" holesterol).
4. Uravnavanje telesne teže :Kardio oprema lahko pomaga ohranjati zdravo težo. Prekomerna telesna teža ali debelost je pomemben dejavnik tveganja za bolezni srca.
5. Obvladovanje sladkorne bolezni :Redna kardio vadba pomaga pri obvladovanju sladkorne bolezni tipa 2 ali zmanjšanju tveganja za njen razvoj. Sladkorna bolezen je tesno povezana s povečanim tveganjem za bolezni srca.
6. Kajenje in opustiteva :Če kadite, vam lahko uporaba kardio opreme in sledenje rutini vadbe pomagata opustiti kajenje. Opustitev kajenja lahko bistveno zmanjša tveganje za bolezni srca.
7. Izboljšano počutje :Kardio vadba pozitivno vpliva na duševno zdravje. Zmanjšuje stres in tesnobo, izboljšuje kakovost spanja in izboljša splošno počutje.
Pomembno je omeniti, da kardio oprema in aerobna vadba sicer lahko prispevata k preprečevanju bolezni srca, vendar bi morali biti del celovitega pristopa, ki vključuje tudi uravnoteženo prehrano, redno telesno dejavnost, opustitev kajenja, obvladovanje stresa in redne zdravniške preglede. Priporočljivo je, da se pred začetkom novega režima vadbe posvetujete z zdravnikom, še posebej, če imate kakršne koli osnovne zdravstvene težave.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com