Preprečevanje Heat Stroke

je vročinska kap povzroči dolgotrajna izpostavljenost vročem okolju , medtem ko delate ali igranje brez ustreznega vnosa tekočin . Toplotni udar lahko povzroči številne težave , vključno z zvišano telesno temperaturo , slabost, vrtoglavica, duševno zmedenost in celo komo. Da bi preprečili vročinske kapi , veš svoje simptome in se zavedajo svojih dejavnikov tveganja za sebe in svoje ljubljene zaščito . Dejavniki tveganja

vročinsko kap tveganja naraščajo s starostjo , instarejše osebe so še posebej občutljivi , še posebej tistih s kroničnimi boleznimi ali stanji, kot so visok krvni tlak , bolezni srca in diabetes . Prekomerno uživanje alkohola ali drog povečuje tudi tveganje , saj jetelo pogosto že dehidrirani pod takimi pogoji . Kronična izpostavljenost visoke vročine in visoke vlažnosti situacijah poveča tudi tveganje , kot za tiste, ki delajo na ročnih delovnih mest , bodisi v zaprtih prostorih ali zunaj . Vedno imejte pri sebi ali zagotoviti ustrezne tekočine v takih razmerah.
Hidrat

Pijte veliko vode , ko je vreme vroče, ali ste znotraj gledanju televizije ali zunaj nje , ki uživajo svež poletni zrak . Poskusite popiti najmanj 64 unč vode vsak dan , več, če ste vadbi ali delo na prostem. Vendar poskusite ne pijejo več kot galono na galono in pol vode na dnevni osnovi , ne da bi pri tem dodatno multivitaminov , kot prekomerne porabe vode pijavke izven nujno potrebna hranila , vitamine in minerale iz telesa . Izogniti ledeno mrzle pijače, ki se lahko po CDC povzročajo abdominalni krči . Sladke in alkoholne pijače lahko , da boste izgubili telesne tekočine, in vam ne bo pomagalo ostanejo hidrirani .
Ohladi

Vzemite si odmor od toplote z cool kad ali tuš , še posebej, če nimate klimatska naprava . Fani pomaga , da se premaknete zraka naokrog in ima hladilni učinek na kožo , vendar pa ne bo preprečilo vročinskega udara , če je temperatura več kot 100 stopinj , kose gibljejo zraka še vedno vroče. Poskusite narediti dvorišče delo in opravila zgodaj zjutraj ali zvečer , ko so temperature nižje, in če je mogoče , pojdite na klimatizirani knjižnici ali center za nekatere olajšave. Nekatera mesta nudijo imenovanih zatočišča toplotno relief v vročem vremenu . Pokličite lokalnega zdravstvenega oddelka za informacije o ekstremnih temperaturnih razmer v vašem območju .
Oblačila

Nosite lahke in svetle barve oblačil, ki diha , kot so bombaž ali lan . Oblačila morajo biti ohlapna za povečanje pretoka zraka . Zaščitite svojo glavo pred vročino , ki ga je nosil široko krajci - klobuk ali prevažajo dežnik ponuditi stalno senco. Nosite SPF zaščito pred soncem z najmanj 15 strank za zaščito vaše kože . Zaščitite oči pred močno bleščanje , ki ga nosi sončna očala.
Simptomi

Naučite se prepoznati simptome potencialne vročinske kapi . Glavni simptomi vključujejo, vendar niso omejene na hiter srčni utrip in hitro, plitko dihanje . Lahko se počutite omotični ali imate slabost in glavobol. Zmedenost ali razdražljivost , je prav tako pogosta. Posameznik , ki trpijo zaradi vročinske kapi morda ne more potiti , tako da vaša koža je lahko vroče in suho ali vlažno . Krvni tlak lahko naraste ali pade , kar vodi do omedlevice ali nezavesti . Če menite, da ste aliljubil eno ali prijatelj doživlja simptome toplotnega udara , in ste poskušali vlaženje in hlajenje brez izboljšanja , takoj poiskati nujno medicinsko pomoč.