krvi opravljenega dela ugotoviti, če ste trenutno trpijo zaradi prekomernega železa ravni. Če je tako , boste morda potrebovali zdravljenje poleg omejitve vnosa železa .
2
Nadzorujte količine rdečega mesa in jeter , ki jo jeste . Ta živila so v železa naravno visoka. Posvetujte se z zdravnikom , ali bi morali odpraviti rdečega mesa iz vaše prehrane v celoti ali pa samo zmanjšati količino , ki jo jeste .
3
Bodite pozorni na skrite prehranskih virov železa. Veliko živil , vključno z žiti , so obogatene z železom . Lahko vzamete v precej več železa kot ste seznanjeni , če ste prebrali oznake izdelkov previdno pri nakupovanju .
4
Prenehajte jemati vitaminske in mineralne dodatke, ki vsebujejo železo . Izdelki so na voljo v trgovinah in lekarnah , ki vam lahko z drugimi pomembnimi hranili , brez povečanja vaš dnevni vnos železa .
5
Izogibajte kuhanje z železom obložena posoda in ponve . Po navedbah ameriškega ministrstva za veterane , lahkoznatno količino železa pijavka v vašem hrane iz skillets in drugih predmetov , ki se uporabljajo med kuhanjem .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com