Naravna sredstva za zniževanje krvnega tlaka

Naravna sredstva za zniževanje krvnega tlaka ali hipertenziji , so vsi pod vašim nadzorom . Začeli delati življenjski slog in spremembe prehranjevalnih navad v majhnih korakih , da ne bi sami preplavijo . Pravna sredstva, ki se razlikujejo od uživanja predmete , ki so znani , da pomaga zmanjšati krvni tlak s povezavo na um - telo za zmanjšanje stresa . Z izdelavo ustrezne spremembe , boste opazili razliko v kakovosti vaše življenje in vaše zdravje . Zelišča

Uporabite česen. Če ste otrdelost arterij , lahko česen povečati elastičnost arterij in pomaga znižati krvni tlak . Lahko porabijo česen kot prah , v sveži obliki ali v kapsuli kot dodatek .

Uporaba začimbe namesto soli . Sol je znan po povečuje krvni tlak. Sezona hrano z mešanicami zelišč , namesto . Mešanica kajenskega popra, semena zelene in origano more iti prav v vašem solnica .

Skladu z zemeljskim HomeRemedies.org , lahkopreprosto pijača v prahu , ki vam pomaga uravnavati visok krvni tlak . Zmeljemo skupaj enake količine semena kumina , koromač semen in sladkorja. Mešaj eno čajno žličko te zmesi v eno skodelico vode . Pijte eno služijo vsako jutro in vsak večer drugo .
Foods

Uživajte lubenico , ki je pakiran z antioksidanti , ki so mislili, da pomaga pri zniževanju krvnega tlaka . Lahko tudi zmleti lubenice semena in jih dodajte v kozarcu vode za anti- hipertenzijo pijačo .

Jejte pečen krompir . Krompir so odličen vir kalija , ki je v skladu s klinike Mayo pripomore k nižji krvni tlak . Peka , jenajboljši način, da dobite največ hranilnih snovi iz krompirja . Izogibajte se dodajanju soli , maslo ali kislo smetano , pa je. Poskusite nekaj navaden jogurt nemastno kot nadev namesto tega. Potresemo s česnom v prahu za dodano krvnih zniževanje tlaka učinka .

Začeti jesti banane. Banane , kot so krompir , so veliko kalija in so znani kot naravno sredstvo za zniževanje krvnega tlaka . Banane so prenosni, kot nalašč za snacking na poti, ali pa rezina eno nad jutranjim žito.

Citrusi , kot so grenivke, pomaranče in limone imejte arterijskih sten zdrava , pomaga zmanjšati krvni tlak. Jesti grenivke pol s svojim zajtrk , malico na oranžno rezine , ali pa svež sadno solato iz pomaranče, grenivke , papaje in banane .

Pijte limonin sok . Stisnite polovico limone v skodelici vode. Požirek ves dan za zmanjšanje visokega krvnega tlaka .
Stress Reduction

Poskusite lajšanje stresa , ki ga vadil jogo. Poleg tega, da vam pomaga povečati svojo moč in fleksibilnost , joga vključuje globoko dihanje vaje, ki vam lahko pomagajo pri zniževanju krvnega tlaka .

Začnite meditirati . Spomin , po Mayo Clinic , jenaravno sredstvo za zniževanje krvnega tlaka . Meditating lahko ustvari stanje globoke sprostitve , ki vam lahko pomagajo pri zniževanju krvnega tlaka .

Začel izvrševati , svetujeMayo Clinic . Aerobna vadba jestres regulatorjem in vam lahko pomagajo nadzorovati svojo težo , zaradi česar je naraven način za boj proti visok krvni tlak.
Aromaterapija

Uporaba eteričnih olj. Zmešamo vsaka od majarona , sivke in ylang ylang olja tri kapljice . Dal dve kapljici na vašem zapestju , masažo olja v podplatih , ali pa jih dodajte v vodno kopel za pomiritev zaskrbljenosti , lajšanje napetosti in nižji krvni tlak.