American Heart Association kažejo, da omejite količino soli ( natrija ) v vaši prehrani in povečati svojo porabo mleka in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob izdelkov, zelenjave in sadja . Cilj je ustvariti zdravo prehrano , ki je bogata z beljakovinami , kalcija, kalija in magnezija , hkrati pa zmanjšati količino holesterola in nasičenih maščob , ki jo uživate . Ljudje, ki so prekomerno telesno težo imajo ponavadi visok krvni tlak , kar preprečuje odvečnih kalorij je pomembno. Eden od načinov za to je, da nehamo piti alkohol . Alkoholne pijače vsebujejo veliko kalorij in lahko povzroči povečanje telesne teže .
Physical Activity
Bistveno je, da ljudje z visokim krvnim tlakom , da bi dobili redno vadbo . Če želite shujšati in uravnavajo krvni pritisk , kar potrebujete, da bi povečali svoj srčni utrip in spali kalorij . Začnite vključiti več telesne aktivnosti v vsakdanjem življenju . Dejavnosti, kot so hoja, tek , plavanje in vožnja s kolesom so dobre vaje . Cilj je dvigniti svoj srčni utrip za obdobje od 20 do 30 zaporednih minut vsak dan. To bo pomagalotelo spali kalorij in krepiti srce .
Medicine
pomaga pri uravnavanju krvnega tlaka , bo morda potrebno vzeti predpisana zdravila . Antihipertenzivoma se običajno uporabljajo za zniževanje krvnega tlaka . Nekatera zdravila delujejo kot diuretiki znebiti telo odvečne tekočine in soli z uriniranjem . V nekaterih primerih se priporoča, beta blokatorji . To je zdravilo, ki zmanjša količino krvi , ki se obdelujejo znižati srčni utrip . Na voljo jevelika izbira zdravil proti zvišanemu krvnemu tlaku na trgu. Tisti, ki dela za vas, je v veliki meri odvisna od tega, kako vaše telo reagira na to. Morda bo potrebno poskusiti različne zdravila , da bi našli pravega. Moral bi vzeti zdravilo šele po obisku svojega zdravnika , ki lahko predpiše pravo vrsto zdravil za vas in spremljati svojo porabo in odziv vašega telesa .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com