Kako uporabljati Doplačila za zniževanje krvnega tlaka

Uporaba dodatkov za zniževanje krvnega tlaka je še en način , da se ukvarjajo z visokim krvnim tlakom . Dodatki lahko pomagajo pri zniževanju krvnega tlaka naravno. Če ste ob visok krvni tlak zdravila , se posvetujte z zdravnikom o uporabi dodatkov . Dejansko je treba vsako zdravilo, ki si te bo peljal pred uporabo dodatkov, se posvetujte z zdravnikom . Za zniževanje krvnega tlaka , pride do jedo bolje , uveljavljanje , in samo živijo bolj zdravemu načinu življenja . Visoke simptomi krvni tlak običajno niso opazili, razen če si huda in smrtno nevarne. Pomembno je, da bi dobili redne zdravniškimi pregledi pri zdravniku , da ugotovi krvni tlak. Medtem pa poskuša živeti bolj zdravemu načinu življenja lahko pomaga pri zniževanju visokega krvnega tlaka . Navodila

1

Pijte zeleni čaj . Študije kažejo, da 65 % tistih, ki pijejo zeleni čaj redno znižati tveganje za visok krvni tlak . Zeleni čaj je znan kot zelo močan antioksidativni pijačo, ki koristi bolj zdravemu načinu življenja . Zeleni čaj ima kofein v njej. Veliko kofeina lahko dejansko prispevajo k visokim krvnim tlakom . Zeleni čaj ne vsebuje skoraj količine kofeina v primerjavi s sodo in kavo . 20 miligramov na vrečko , v primerjavi s kavo , ki vsebuje 80 , in soda , ki vsebuje 45 . Da, če zlorabljajo zeleni čaj , kot karkoli, kar vsebuje kofein , se lahko zviša krvni tlak. Pijte 3-5 skodelice na dan, in odpraviti druge kofeinske pijače v vaši prehrani .
2

Uporabljajte magnezij za zniževanje krvnega tlaka . Magnezij sprošča krvne žile . Magnezij podpira mišic in živčnega sistema , hkrati pa ohranja zdravje imunskega sistema . Študije kažejo, da tisti, ki dobijo 500 - 1000mg magnezija na dan v svoji prehrani , nižji krvni tlak.
3

Uporabite kalija za zniževanje krvnega tlaka . Kalij se bo zmanjšala natrij , ki pomaga povzroči visok krvni tlak . Po podatkih ankete o tretji National Health in z vidika prehrane za preglede, 4100 mg kalija , jedli iz sadja in zelenjave pomaga pri zniževanju krvnega tlaka , ki ga 7.2/2.8 mm Hg . Pomembno je, da ne boste dobili preveč kalija , sicer lahko povzroči tudi druge zdravstvene težave , kot za vaše ledvice. Jaz bi se pogovorite s svojim zdravnikom o tem, koliko kalija priti v vaši prehrani . Pogovorite se s svojim zdravnikom, preden vzamete kalijem .
4

Uporabite kalcija za zniževanje krvnega tlaka . Kalcij je podpira dobro strukturo kosti v telesu . Rečeno je bilo , da imajo tisti , ki bi dobili majhno količino kalcija v svoji prehrani visok krvni tlak. Študije kažejo, da tisti, ki dobijo 800 mg kalcija v svoji prehrani , pomaga pri zniževanju krvnega tlaka pri 23 odstotkih ljudi .
5

Uporaba omega- 3 ribjega olja . Omega -3 ribje olje lahko pomaga zmanjšati težo. Debelost je lahkovzrok za visok krvni tlak . Omega-3 ribje olje pomaga podpirati zdravo delovanje srca , skupaj s zniževanje holesterola . Tu lahko najdete dober vir omega-3 v losos , postrv, in orehi . Vendar pa bi morali biti ob omega- 3 ribjega olja na dan , za tiste, ki imajo visok krvni tlak.