Kako obvladovati visok krvni tlak - tihi ubijalec

Ameriško združenje za srce poudariti, da ima približno ena od treh odraslih visok krvni tlak; Vendar pa nekateri niso seznanjeni z njim, ker z visokim krvnim tlakom , ni nobenih simptomov . Ker nima nobenih simptomov , lahko visok krvni tlak neopaženo privede do drugih zdravstvenih vprašanj , ki vključujejo odpoved ledvic in možgansko kap . Poleg tega, ker nima nobenih simptomov , je visok krvni tlak označili kottihi ubijalec . Spodaj so koraki za kako obvladovati visok krvni tlak , tihi morilec . Navodila

1

pred spanjem si merite krvni tlak , zjutraj in ponoči . Čeprav krvnega tlaka, razlikujejo , se bo redno preverjanje krvnega tlaka , ki vam pomaga sledili nobenih nenadnih sprememb. Zato je najbolje, če kupite svoj ​​na domu spremljati krvni tlak; Vendar , če niste sposobni , nekatere trgovine imajo prostore , kjer lahko sedijo in sprejme svoj ​​krvni tlak .
2

Spremljajte kaj jeste in da pametno izbiro hrane . Na primer , ne bi smeli jesti najvišjo prehransko natrija . Odreče živila, kot so šunko in slanino . Brati oznake na živilih , in poskrbite, da boste razumeli služijo velikosti in koliko natrija je v vsakem služijo velikosti. Če boste jedli dva obroka , razumem, da je vaš vnos natrija dvojno. Poleg tega, če prekomerno telesno težo , hujšanje je tudiključnega pomena za nadzor visok krvni tlak.
3

obvladovanje stresa . Opredeliti, kaj je vzrok vaših stresa in oblikovati načine ali metode za odpravo ali zmanjšanje stresa . Ni določeno smer; Vendar pa to, kar je najbolje za vas . Nekatere dejavnosti lahko vključujejo meditacijo in jogo.
4

Vzemite predpisano krvnega tlaka, zdravila , če je vaš krvni tlak ni mogoče nadzorovati naravno ali z dieto . Preberite vložek in zaprosijo katerega koli vprašanja , če ste v dvomih . Na primer , če jemljete dve različni krvni tlak tablete , ne sme biti tako učinkovit , če ga jemljemo skupaj . Poleg tega , nekateri se lahko sprejmejo brez hrane in drugi s hrano .