Živila, ki Control Hipertenzija

Približno eden od treh Američanov trpijo zaradi hipertenzije ali visokega krvnega tlaka . Če se ne zdravi , lahko hipertenzija vodi do bolezni srca, kapi, anevrizme in odpoved ledvic . Na srečo, lahko veliko hrana pomaga nadzorovati hipertenzije , če redno jedo . Banane

Zaradi visoke vsebnosti kalija v krvi , znižanje tlaka , ki jih vsebujejo Banane so eden izmed najboljših jesti za nadzor hipertenzije .
Špinača

Špinača vsebuje tudi pošteno količino kalija in lahko pomaga pri zmanjšanju krvnega tlaka , če redno jedo . Ustrelil vsaj 1/2-cup , ki služijo na dan.
Topne vlaknine

zmanjšanje odpornosti proti insulinu , ki povzroča visok krvni pritisk za razvoj , večino sadja in stročnice , ki so polni topne vlaknine , sodober način za obvladovanje hipertenzije , če se uporabljajo na dnevni osnovi , kot del zdrave prehrane.
Netopne vlaknine

netopne vlaknine najdemo v večini zelenjave pomaga, da zavira povečanje teže , vodilni dejavnik tveganja za hipertenzijo . En 4- unča kozarec čistega rastlinskega soka , 1/2 skodelice kuhanega ali surovega veggies ali 1 skodelica solate se priporoča za dnevno zaužitje za nadzor hipertenzije .
Kava ​​brez kofeina Kava ​​

Ker lahko kofein povzroči krvni tlak narašča s povečanjem učinke stresa , je najbolje, da se ji izogniti, kolikor je mogoče, v prizadevanju za nadzor hipertenzije . Preklopite na namesto brezkofeinsko .

Začimbe in zelišča

Preveč soli lahko povzroči povišanje krvnega tlaka , tako sezono vašo hrano z začimbami in zelišči , namesto .