Kako Naravno zniževanje krvnega tlaka

Če imate hipertenzijo (visok krvni tlak) , boste morali , da bi ga dol . Visok krvni tlak ne samo zaradi katere ste dovzetni za bolezni srca , prav tako vas naredi bolj izpostavljeni tveganju za možgansko kap , bolezni ledvic in izgubo vida . Če je vaš krvni tlak 140 skozi 90 , ali zgoraj, boste morda v nevarnosti in bi morali biti prizadeva za zniževanje krvnega tlaka . Naj spodnjim korakom služijo ki vas bo vodil o tem, kako naravno zniža krvni tlak . Navodila

1

zmanjšati svojo težo , če ste prekomerno telesno težo. Visok krvni tlak je povezan z debelostjo , inbolj ko boste tehtali ,več dvigne krvni tlak .
2

jejte hrano bogato z vitaminom C , magnezija in kalcija za zniževanje krvnega tlaka . Vitamin C bogata živila vsebujejo rdečo papriko , pomaranče, grenivke, paradižnik in špinača . Magnezija bogata živila vsebujejo laneno seme , oves, otrobi in rjavi riž . Živila , ki vsebujejo kalcij vsebujejo mleko , sir in jogurt .
3

meditirati za zmanjšanje stresa , ki povzroča negativne fiziološke spremembe v telesu . Meditacija sprošča telo . Sprostitveni zmanjšuje stres . V študije, opravljene na najstnike na Medical College Gruzije , višji od normalnega krvnega tlaka , se je znižal s TM ( Transcendentalna meditacija ) , karsrce manj trdo delati .
4

Go refleksologije . Refleksna uravnoveša telo z zmanjševanjem stresa in lahko pomaga zniževati visok krvni pritisk , ki ga prinaša krvni tlak bolj normalno stanje .
5

Odpraviti sol , saj sol dviguje krvni pritisk. Sol je naravno prisotna v mnogih živilih , tako da vam ni treba dodati še več.
6

Ne pijte alkohola , ki presega . Kottelo predela alkohol , krvni tlak zviša . Ženske imajo lahko eno alkoholno pijačona dan , moški pa imajo lahko dva.
7

prenehati kaditi če kadite . Kajenje povečuje tveganje za bolezni srca.
8

Bodite aktivni s tem dejavnosti, kot so hoja, vožnja s kolesom , plavanje in gospodinjska opravila . Storiti vse eno, ali kombinacijo teh stvari trideset minut na dan za zniževanje krvnega tlaka .