So mešane borilne veščine škodljive za vaš krvni tlak?

Mešane borilne veščine (MMA) so borilni šport s polnim kontaktom, ki omogoča uporabo tako udarnih kot grappling tehnik. Čeprav je MMA lahko fizično zahteven šport, ni dokazov, ki bi kazali, da je slab za vaš krvni tlak. Pravzaprav so nekatere študije pokazale, da lahko MMA dejansko pomaga izboljšati krvni tlak.

Ena študija, objavljena v Journal of Strength and Conditioning Research, je pokazala, da je trening MMA privedel do znatnega znižanja sistoličnega krvnega tlaka (najvišje število) tako pri moških kot pri ženskah. Druga študija, objavljena v reviji Frontiers in Physiology, je pokazala, da lahko trening MMA pomaga izboljšati delovanje ožilja, kar lahko privede do nižjega krvnega tlaka.

Pomembno je omeniti, da je MMA fizično zahteven šport, zato je pomembno poslušati svoje telo in si vzeti odmore, ko jih potrebujete. Če imate kakršne koli pomisleke glede svojega krvnega tlaka, je vedno dobro, da se pred začetkom programa usposabljanja MMA pogovorite s svojim zdravnikom.

Tukaj je nekaj nasvetov za ohranjanje zdravja in varnosti med vadbo MMA:

* Začnite počasi in sčasoma postopoma povečujte intenzivnost in trajanje vadbe.

* Poslušajte svoje telo in si vzemite odmore, ko jih potrebujete.

* Ostanite hidrirani tako, da pijete veliko vode pred, med in po vadbi.

* Nosite ustrezno varnostno opremo, kot so rokavice, pokrivala in ščitniki za golen.

* Pred treningom se ogrejte in po njem ohladite.

* Če imate kakršne koli pomisleke glede svojega zdravja, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete s programom usposabljanja MMA.