Kako se spopasti s hipertenzijo

Hipertenzija ( znan tudi kot visok krvni tlak ) jeresno bolezensko stanje , ki prizadene veliko ljudi danes. Hipertenzija je , ko jekrvni tlak stalno povišana na ravni ali nad 140/90 mmHg . Če se ne zdravi , lahko to stanje privede do kap, srčni infarkt ali odpoved srca. Če ste trpijo zaradi hipertenzije , je tako pomembno , da se naučijo , kako se učinkovito spopasti s to boleznijo . Obstaja več načinov , na katere lahkooseba obvladovanje hipertenzije vsak dan. Preberite o naučiti, kako se spopasti s hipertenzijo . Navodila

1

spremlja vaš krvni tlak, pogosto . Prvi korak pri spopadanju s hipertenzijo se sledenja vašega krvnega tlaka. Moral bi stalno preverjati krvni tlak in poskrbite, da boste beležijo podatke v knjigi ali na pisemski papir . Mnogi ljudje preverijo njihov krvni tlak vsak dan ( enkrat zjutraj in enkrat pred spanjem ) . Vaš zdravnik vam lahko povem, kdaj in kako pogosto boste morali preveriti krvni tlak doma .
2

Jejte zdravo in sledite dobro uravnoteženo prehrano . Pomembno je , da jedo zdravo hrano ( še posebej, če ste trpijo zaradi bolezni ). Zdravo prehranjevanje lahko se boste počutili dobro in vam dal energijo , ki jo potrebujete za boljše obvladovanje hipertenzije. Poskusite jedo hrano, ki vsebuje veliko beljakovin in vlaknin , skupaj z veliko sadja in zelenjave. Prav tako se prepričajte, da omeji svoje natrij ( sol) , sladkorja in zaužitih ogljikovih hidratov .
3

Sledite reden urnik vadbe. Poskusite uveljavljanja vsaj štirikrat tedensko , za 35 do 40 minut vsako sejo . Vedno lahko povečate svojo vaja urnik , vendar je najbolje, da začnete počasi in postopoma dodamo , da vaš urnik v daljšem časovnem obdobju . Lahko se odločite za sodelovanje v telesnih dejavnostih, kot so hoja, tek , plavanje, kolesarjenje , aerobika, tenis ali Kickboxing . Bodite prepričani, da se posvetujte s svojim zdravnikom pred začetkom kakršne koli vrste uresničevanja programa .
4

Vzemite vse od zdravil , kot je predpisal zdravnik . Zdravnik vam daje ustrezno zdravilo sprejeti , da bi se pomoč za zdravljenje hipertenzije . Jih pravilno zdravljenje vaše bolezni , ki jih lahko bolje spopasti s stranskimi učinki in simptomi hipertenzije . In kot rezultat , to vam lahko pomaga, da se lažje spoprijela s hipertenzijo na dnevni osnovi .
5

Poiščite lokalnega podpornega sistema , ki vam pomagajo spopadati se s svojo boleznijo . Obstajajorazlične podporne skupine so na voljo , ki vam lahko pomagajo obravnavati in upravljati svoj hipertenzijo . Preverite z lokalnimi cerkvami, družbenih skupin, skupnosti centrov ali družinskih članov in prijateljev , poiščite skupino za podporo .
6

Naj bo vaš krvni tlak pod nadzorom. Najboljši način za spopadanje s hipertenzijo je nadzirati krvni tlak. Lahko nadzor krvnega tlaka , ki ga ob dobri skrbi zase , bo zdravnik za redno ambulanti , izogibanje stvari , ki lahko škodujejo vašemu telesu ( kot sta alkohol in tobak ) in živi način življenja brez stresa .