Kako zniževati visok krvni tlak brez zdravil

Mnogi ljudje imajo visok krvni tlak , zlasti ker se starajo . Medtem ko zdravilo jeočitna rešitev , lahko dejansko znižanje krvnega tlaka brez njega. Tukaj je nekaj zdrava pamet ideje , da si bo prizadevala za znižanje krvnega tlaka . Navodila

1

Zmanjšajte količino zaužite soli . Jedilna sol jeslaba ideja , saj so visoko vsebnost natrija predelane hrane in prigrizkov . Vedno lahko uporabite nadomestek soli, da bi dobili ta slan okus.
2

Izogibajte se kofeinu . Kofein stimulans poveča srčni utrip , kot tudi krvni tlak. Tu lahko najdete kava brez kofeina , čaj in brezalkoholne pijače .
3

Prenehajte kaditi . Cigaretni dim jepoživilo in se lahko poveča krvni tlak. Obstajajo tudi drugih nezdravih posledic kajenja , kot so katrana in nikotina.
4

shujšati . Vaše srce je lažje časa bije , ko boste shed neželeno funtov.
5

Pazite drog in alkohola . Ti stimulansi so slabo za vaš krvni tlak , saj omogočajo telesu, da imajo na natrijem.
6

ravnati stres dobro in dobili veliko počitka in telesno vadbo . To omogoča, da vaše telo za pravilno delovanje in obdržati vaš krvni tlak v pregled.
7

Vadite počasi , tudi z dihanjem , dokler ne postanenavada. Dobili veliko sončno svetlobo v vaš dan. Morda boste presenečeni, koliko ti dve stvari, ki vam pomaga znižati krvni tlak .