Kako za zdravljenje hipertenzije Seveda

hipertenzija povzroča visok krvni tlak in se ga običajno zdravijo z dragimi zdravili na recept , ki lahko povzročijo hude stranske učinke. Medtem ko so nekateri ljudje imajo lahko genetsko nagnjenje k razvoju hipertenzije , ki je visok krvni tlak skoraj vedno vložena zaradi stresa in nezdravih navad . S predanostjo , spremembe načina življenja in naravno zdravljenje , hipertenzija lahko učinkovito zdraviti brez drog . Navodila

1

Jejte zdravo hrano, bogato z polnovrednih živil , svežega sadja in zelenjave , nerafinirana in nepredelana živila . Zdrava prehrana jenajbolj pomembna sestavina v vsakem zdravljenju naravne medicine in je bistvenega pomena , da se zagotovi zadosten vnos vitaminov in mineralovtelo potrebuje za vzdrževanje homeostaze . Še posebej koristna hrana za preprečevanje in zmanjševanje hipertenzijo , surovo sadje in zelenjavo , čebulo , česen , soja, polnozrnate žitarice , olivno olje , oreščki , semena in ribe , kot so morske plošče , losos, sardine in tune .
2

zmanjšanje vnos natrija ( sol) ter povečanje kalija zmanjšati hipertenzije . Vedno preberite oznake predelanih ali pripravljenih živil in se izognili tiste z visokimi ravnmi natrija. Poleg zmanjšanja soli v vaši prehrani , se morate izogibati tudi sladkor, ocvrte hrane , kofein in sladkor.
3

Pijte veliko vode , kar zagotavlja ne samo pravilno delovanje telesnih in odpravo odpadnih produktov in toksinov iz vašega sistema , lahko pa tudi močno zmanjšali hipertenzijo naravno. Kot splošno pravilo , pije 50 odstotkov telesne teže v unče na dan. To je, če tehtate 200 £ morate piti 100 oz . vode vsak dan.
4

Povečanje vadbe , zlasti tistih , ki pripomore k zmanjšanju stresa , kot so joga, tai chi in pilates . Vaja vam lahko pomaga izgubiti težo, zmanjšanje maščob v krvi , zmanjšanje stresa in preprečevanje ali zmanjševanje povišanega krvnega tlaka .
5

Naredite zeleni čaj vsak dan. Študije so pokazale, da ljudje , ki pijejo zeleni čaj močno zmanjšajo tveganje za možgansko kap, bolezni srca in raka . Zeleni čaj pomaga preprečevati in zmanjševati hipertenzijo zvišati raven dobrega holesterola v krvi , ki pomaga odstraniti zobne obloge , ki tvori na stenah arterij . Antioksidanti učinki zelenega čaja ustavi oksidacijo holesterola v arterijah , zniževanje hipertenzije .