Kaj morate vedeti o zeliščnih dodatkih in krvnem tlaku

Zeliščni dodatki vse pogosteje uporabljajo za uravnavanje krvnega tlaka. Čeprav so nekatera zelišča lahko učinkovita, je pomembno, da se pred jemanjem katerega koli zeliščnega dodatka posvetujete s svojim zdravnikom, saj lahko medsebojno delujejo z zdravili in povzročijo neželene učinke.

Tu je nekaj najpogosteje uporabljenih zeliščnih dodatkov za krvni tlak:

* Česen: Dokazano je, da česen znižuje krvni tlak s povečanjem proizvodnje dušikovega oksida, plina, ki sprošča krvne žile.

* Glog: Dokazano je, da glog izboljša pretok krvi in ​​zmanjša krvni tlak.

* Ginko biloba: Dokazano je, da ginko biloba znižuje krvni tlak z blokiranjem aktivnosti angiotenzina II, hormona, ki zožuje krvne žile.

* Zeleni čaj: Dokazano je, da zeleni čaj znižuje krvni tlak z zmanjšanjem ravni renina, encima, ki vodi do proizvodnje angiotenzina II.

* Hibiskus: Dokazano je, da hibiskus znižuje krvni tlak z blokiranjem aktivnosti encima angiotenzin-konvertaze (ACE), encima, ki pretvarja angiotenzin I v angiotenzin II.

Pomembno je vedeti, da Uprava za hrano in zdravila (FDA) ne ureja zeliščnih dodatkov, zato je pomembno, da opravite raziskavo, preden vzamete kakršne koli dodatke. Posvetujte se s svojim zdravnikom o tem, kateri zeliščni dodatki bi lahko bili pravi za vas, in upoštevajte priporočeno odmerjanje.

Poleg zeliščnih dodatkov obstajajo številne druge spremembe življenjskega sloga, ki vam lahko pomagajo pri uravnavanju krvnega tlaka, vključno z:

* Zdrava prehrana: Prehrana, bogata s sadjem, zelenjavo in polnozrnatimi izdelki, lahko pomaga znižati krvni tlak.

* Redna vadba: Vadba lahko pomaga znižati krvni tlak s krepitvijo srca in izboljšanjem pretoka krvi.

* Ohranjanje zdrave telesne teže: Prekomerna telesna teža ali debelost lahko povečata tveganje za visok krvni tlak.

* Omejevanje uživanja alkohola: Alkohol lahko zviša krvni tlak.

* Opustitev kajenja: Kajenje lahko poškoduje krvne žile in poveča tveganje za visok krvni tlak.

* Obvladovanje stresa: Stres lahko povzroči visok krvni tlak.

S temi spremembami življenjskega sloga lahko pomagate uravnavati svoj krvni tlak in zmanjšate tveganje za bolezni srca in možgansko kap.