Kakšen mora biti vaš srčni utrip v mirovanju?

Normalni srčni utrip v mirovanju za odrasle se giblje med 60 in 100 utripov na minuto (bpm). Vendar pa obstajajo individualne razlike in nekateri ljudje imajo lahko naravno višji ali nižji srčni utrip v mirovanju. Na srčni utrip v mirovanju lahko vplivajo dejavniki, kot so starost, stopnja telesne pripravljenosti, zdravila in zdravstvene težave.

Pomembno je vedeti, da srčni utrip v mirovanju pod 60 utripov na minuto ali nad 100 utripov na minuto morda ne pomeni nujno zdravstvenih težav, vendar je vedno dobro, da se posvetujete z zdravnikom, če imate pomisleke ali občutite nenadne spremembe srčnega utripa v mirovanju.

Tukaj je nekaj splošnih smernic za srčni utrip v mirovanju glede na starostne skupine:

1. Odrasli (18-64 let) :60-100 utripov na minuto

2. Starejši odrasli (65 let in več) :60-90 utripov na minuto

3. Otroci in mladostniki (6-17 let) :70-100 utripov na minuto

4. Malčki (1-5 let) :80-120 utripov na minuto

5. Dojenčki (0-12 mesecev) :80-160 utripov na minuto

Če želite izmeriti svoj srčni utrip v mirovanju, je tukaj preprosta metoda:

1. Poiščite udoben položaj, sedeč ali ležeč.

2. Kazalec in sredinec položite na zapestje, tik pod dnom palca.

3. Nežno pritiskajte, dokler ne začutite svojega utripa.

4. Preštejte število utripov, ki jih čutite v 15 sekundah.

5. Pomnožite štetje s 4, da dobite svoj srčni utrip na minuto v mirovanju.

Ne pozabite opraviti meritve, ko ste sproščeni in nekaj minut počivate. Izogibajte se merjenju srčnega utripa takoj po vadbi ali ko ste pod stresom ali se počutite zaskrbljeni.

Pomembno je, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem, če imate pomisleke ali pomembne spremembe srčnega utripa v mirovanju, še posebej, če imate simptome, kot so omotica, omedlevica, bolečine v prsnem košu ali težko dihanje.