Kako vadite z virusom HIV

Osnovna vadba je pomembna za vsakogar , ne glede na to , kakšne so vaše fizično stanje . Poleg toning mišice in izboljša moč , lahko vadba močno izboljša imunski sistem in pomaga upravljati stres, kar je še posebej koristno za tiste, ki živijo z virusom HIV . Te smernice upoštevajo priporočila projekta obvestiti . Navodila

1

Ocenite svojo kondicijo in preden se izbere program vadbe, se posvetujte z zdravnikom .
2

Izberite vajo , da boste uživali in da se lahko vključi v svoj rednim . Morda ste izbrali hojo, dvigovanje uteži , ali aerobno vadbo , kot so plavanje.
3

Če ste asimptomatsko, vadba pri zmerni intenzivnosti (do aerobika za 30 do 45 minut , tremi ali štirimi krat na teden , na primer ) . Ta raven je lahko najboljši , saj je stres bolj intenzivno vadbo in tekmovalni šport ima lahko negativen učinek na ljudi, okuženih z virusom HIV .
4

Če ste simptomatsko , se posvetujte z zdravnikom in /ali fizioterapevta . o izbiri poseben program vadbe za pomoč v vašem rehabilitacijo
5

Razumem, da lahkofitnes režim razlikuje od posameznika do posameznika - mislim Magic Johnson in Greg Louganis kot skrajnosti . Posvetujte se z zdravnikom, da bi ugotovili, kaj je najboljše za vas.
6

Začnite režim previdno , kot s katero koli programa vadbe. Da bi preprečili poškodbe , najprej pol ure za vsako sejo , nato pa postopno povečanje za eno uro .