Kako spodbujati hormonsko ravnovesje

Hormoni, biokemične sli nevroendokrinskega sistema , ki igrajo ključno vlogo pri imunitete in presnovo . Kot ste starost , vaše telo proizvaja manj hormonov inneravnovesje se lahko pojavijo , še posebej pri ženskah . Hormonsko neuravnoteženost lahko povzroči paleto zdravstvenih težav , vključno z neplodnostjo , bolezni srca in nekatere vrste raka . Številni dejavniki, ki vplivajo na nastajanje hormonov v telesu . Preprosti prehrane in življenjskega sloga tehnike se lahko izvajajo za spodbujanje hormonsko ravnovesje in splošno dobro počutje. Navodila

1

Znižajte raven kortizola . Kortizola ,hormona stresa , sproži proizvodnjo drugih hormonov , da rešimo svoje telo od njega , lahko povzroči hormonsko neravnovesje. Načini za zmanjšanje stresa vključujejo sprejetje tehniko za sprostitev kot so meditacija , dobili dovolj spanja in redno telesno vadbo.
2

redno vadbo ni leodličen način za boj proti stresu in zmanjšati raven kortizola , je prav tako bistvenega pomena pri spodbujanju proizvodnje drugih pomembnih hormonov . Vendar pa lahko overexercising vodi do nizkih ravni holesterola in zmanjšala proizvodnjo steroidnih hormonov .
3

Sprejeti zdravo prehrano . Prehrana bogata v predelanih živilih lahko povzroči hormonsko neravnovesje. Podobno jedo preveč rafiniranimi sladkorji povzroči skok v inzulina , da bo verjetno prišlo do neravnovesja . Hrana naj bo bogata z beljakovinami pusto , hranil - gosto sadja in zelenjave ter počasi sprošča energijo kompleksnih ogljikovih hidratov , ki spodbujajo hormonsko ravnovesje . Dieto in stradanje lahko povzroči hormonsko neravnovesje. Pogoji, kot so anoreksija imajo lahko dramatične učinke na vaše hormonsko proizvodnjo .
4

Opraviti hormonsko zdravljenje. Po testiranju , se lahko vaš zdravnik določi naravo svojega hormonskega neravnovesja in ali je potrebno zdravljenje. Tipične metode obdelave sestavljeni iz upravljanja sintetičnih hormonov v telesu vzpostaviti ravnotežje in lajšanje simptomov .