Kako urediti Hormoni z vitamini in minerali

Čeprav si mislimo hormonov kot nekaj , povezano z menopavzo ali menstruacijo , hormoni igrajo pomembno vlogo v obeh moških in ženskih telesih . Organi vaš endokrini sistem uravnavajo hormone , vključno trebušne slinavke , žleze ščitnice , nadledvične žleze , hipotalamusa , hipofize in priželjca . Če ste doživlja hormonsko neravnovesje , poskusite vitamine in minerale , da popravi svoj ​​endokrine funkcije. Tisto, kar potrebujete
Selen
Cink
joda
Vitamin B
Krom
Biotin
holin
Prikaži več navodil

1

Podprite svoje delovanje ščitnice s selen in cink . Nizka ščitnice lahko povzroči utrujenost, povečanje telesne mase , suha koža in glavoboli . Selen in cink pomagajo telesu izkoristiti hormonov ščitnice .
2

Uporabite jodirana sol . Jod predstavlja bistveno komponento ščitničnega hormona . Če ste izključili sol iz vaše prehrane , jedel alge ali morske ribe . Lahko tudi 100 mcg joda na dan kot dodatek .
3

Bodite dodatke vitamina B za povečanje vaše nadledvične žleze izhod . Če imate nadledvične žleze nezadostnost , lahko občutite razdražljivosti, vrtoglavico in hiperglikemičen . Vaše telo potrebuje vitamin B za proizvodnjo hormonov nadledvične žleze , tako da 500 mg vitamina B5dan in 100 mg vitamina B6 .
4

Prosite zdravnika za pregled ravni kroma . Krom pomaga hormona inzulina dostaviti glukoze v celicah po telesu . Če imate nizko koncentracijo kroma in odpornost na inzulin , maščobne celice ohranijo sladkorja , kar povečuje tveganje za sladkorno bolezen in bolezni srca .
5

Povečajte vnos biotina , bogatih živil . Ta vitamin B zmanjša tveganje za odpornost na insulin . Biotin - bogata živila vsebujejo živalskih virov , kot perutnino , mlečne izdelke in ribe.
6

Izboljšajte svojo sposobnost telesa za obdelavo estrogen z vitaminom B6, vitamina B12 in holina . Ti vitamini in minerali podpirajo zmožnost jetrih s prekomerno izločajo estrogen.