Kako preprečiti predmenstrualni simptomi

V rodni let , je lahko zelo boleče skozi predmenstrualni sindrom ali PMS vsak mesec , ali se ukvarjajo z zelo slabimi krči , zadrževanje vode , postanejo razdražljivi , muhasta ali ima občutljivost dojk . To je vsekakorhormonski odziv , da vaše telo , skozi katerega gre . Dobra novica je, da je prehrana zelo pomembna in da so dopolnila , ki jih je mogoče sprejeti v tem času , kot dobro. Tisto, kar potrebujete
grozdnih citat
omega 3 maščobnih kislin Neomejeno kalcija z magnezijem
svetlinovo olje
lanenega semena jezik ekološko rejene
Oreški in semena
5 - HTP
Proste Prikaži več navodil

1

Bodite 1000 mg ribjega olja ali 4 žlice . sveže mletih lanenih semen na dan, da pomaga zmanjšati napihnjenost , krči in PMS . Zaužijte 1 do 2 žlici . oreškov in semen .
2

Jejte ekološko rejene kot 1-2 obrokov mleka , jogurt in sirteden pred menstruacijo , da pomagajo s krči . Tudi zamudno zeleno listnato zelenjavo , ki ima kalcija in omega tri maščobnih kislin . Če vam ni všeč mleko , potem si kalcijev citrat z magnezijev citrat 1000 mg , vendar se prepričajte, da se razideta tablete ves dan . Telo lahko absorbira 500 mg kalcija le naenkrat . Magnezij je zelo koristno s čokolado hrepenenj .
3

Vzemite 50 mg ekstrakta grozdnih za preprečevanje in lajšanje napihnjenost v času vašega mesečnega obdobja. Seveda , pijte veliko vode, da olajša napenjanje , kot dobro.
4

Vzemite si nekaj svetlinovo olje , ki ima omega 3 , 6 in 9 , da pomaga pri PMS simptomov. Odmerek je od 500 do 1000 mgna dan .
5

Bodite 5 - HTP 50mg sredi popoldneva in 50 mg pred spanjem ,teden dni pred menstruacijo , da bi olajšal razdražljivost in depresija , ki se lahko pojavijo pri PMS . To pomaga dvigniti raven serotonina , ki je lahko nizka v tem času.